標題:
[健康食品]
營養師推薦12種快樂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-17 01:25 PM
標題:
營養師推薦12種快樂食物
1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。
& C- }' D8 z9 t+ g! h7 k公仔箱論壇
os.tvboxnow.com& [# g9 }4 ~- E2 G
2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
- l5 Y5 z$ A! t2 x+ ]os.tvboxnow.com
0 e: o0 }! u( Y7 S9 [7 S公仔箱論壇
3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。
公仔箱論壇- s0 y* o4 U5 e( C+ u# ?
. f- G9 _9 B; G6 L4 l- R
4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼
不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。
& s4 C" J+ Y( l
+ z' {6 U6 {$ n8 W6 j( l公仔箱論壇
5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。
tvb now,tvbnow,bttvb% |6 x" o5 I g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: K2 E8 W3 h4 T) H) b7 B, {
6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示
* k/ m( x) O) ?# {, N" O9 {: ~
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k o) O. I$ w, h, ^. S8 M+ c: }
. p( l/ \1 x# r% V9 U$ W
7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
' C8 s3 i+ U( l) U
4 `4 d" _2 b% {2 y0 \7 a& K
8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成
% g0 z) J @6 l# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
# f( E( C8 n" f0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ I7 T' X; B) N% h* c
9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
公仔箱論壇+ Z8 j/ A; q, m- E/ V' J: r" f& t
; i2 C0 t! z" q+ k' S& q
10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。
7 c m5 i2 X. K4 ?8 R# Y! Oos.tvboxnow.com
公仔箱論壇% T3 k* u ]! ~2 S3 m6 E
11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。
# F; Z/ f" j& G* h& u+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" ?& R4 u4 q% h6 s
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H! f7 R9 V8 s! L
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' R8 l( |5 w2 j% i$ l
建議直接食用，不要打成汁飲用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
