公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-14 10:45 AM 標題: 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... os.tvboxnow.com- D: n* z. F3 P7 D( w
os.tvboxnow.com8 @/ r" }$ R. `7 [" ]9 N
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？os.tvboxnow.com, s/ M/ r: { ^! R5 P& z) \# A

3 e- K1 D  Z9 \; F& p4 A( z5 a
$ f% B" E, v9 y- n
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- y  Z# Y% W6 _9 K& ?# U$ L* V
tvb now,tvbnow,bttvb# ^' V/ K( G7 F$ P, {  G$ E1 t

1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片tvb now,tvbnow,bttvb+ M' Z5 q5 R' V+ k  m% j

9 `9 T! R+ I; g6 Z+ D

公仔箱論壇2 ~9 n' Q/ j7 W$ H+ t
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

2.熬夜公仔箱論壇( ~0 t6 y+ j+ l: \3 B
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。tvb now,tvbnow,bttvb5 \" p+ ?0 f6 f- z. U9 c. z7 }2 E' u1 [
7 F/ r% [/ `7 X& M3 n2 |- M7 _
3.帶著煩心事入睡tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 T& H- ?3 q( j, v
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。os.tvboxnow.com/ P" ?! a! \5 G. x" T' M! Y

( v4 U: {- R1 y. _! ?4 I
4.鬧鐘按了8次tvb now,tvbnow,bttvb" b8 w( r% J- x' \1 W+ ]) v- ~

公仔箱論壇9 y1 `7 {% O o8 d; g* R
tvb now,tvbnow,bttvb$ w: E v/ {- f( Y( i6 m2 i
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。

5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' h: ~, P' Y, O

tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 P3 }# G$ E6 ~; L8 N! [: ~
tvb now,tvbnow,bttvb; @& q2 `( p: {3 U& d3 P/ k

一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)