標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   os.tvboxnow.com2 x+ l% o4 V1 E9 t2 z, `, J) e
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 os.tvboxnow.com' \0 ?9 x! p' B- Q/ k% b
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& P/ ?, Z7 [* v- D  Q- {( J+ G/ F9 _6 c. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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& r- e0 q0 ^( L4 T# G3 `8 o公仔箱論壇根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 N, E; Q4 j8 G
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！3 D3 f0 i8 k; t$ q4 g
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" `1 I; o2 S" a/ y% R+ _% A" otvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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7 C* i( h7 k9 z+ k3 S3 _  Z! \os.tvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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' E8 e1 Q- y: p2 T但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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7 [/ @% n$ b" x+ c0 htvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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% u$ h) q, T" w  G" V- Itvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb; ~. d) ^, O. l6 {4 B, _
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2，紅棗 公仔箱論壇1 x0 B1 o- |2 y4 C4 b4 Z& ~
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& S/ Z1 b/ p" {9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 ' V. l1 x1 a9 M) O/ ]
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+ q: ^3 z! B" a) I1 L公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。/ D: O0 C; N* H% D$ M4 l# ^
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/ ^* ^$ f2 V1 B- m' F+ H& Uos.tvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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# C9 ^, B+ _; |  |5 J2 E" L& p3，無花果 ( q( @  I1 y# k0 Z0 M
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& n0 [" M% S4 s9 e: N/ e100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 1 F) I# @# c, c' t0 A8 E* _

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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb$ O1 l, A1 t$ l' n& y% n6 ^& ~% c
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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' M; ^0 D7 a  F; Z4 q. oos.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。   }/ C3 u6 B, o" q$ N3 ~% p
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經常食用可幫助：, a! M# w5 ]8 [! [" @  W; e/ W# j

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增強免疫力os.tvboxnow.com4 K- u: K9 b2 L# w( b7 U

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0 o: K. b" R1 `9 l提升心血管健康公仔箱論壇5 k; s. T1 d2 D; p  i" O

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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb, w4 r. s& r9 C; O. x
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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; J$ ^- A! Z! C/ |) F6 a' }! V7，百香果
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! N( l2 s! G3 P- Q) {9 X100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb& S4 T& A: q- V0 X* k
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) U) u0 {8 K5 r9 fos.tvboxnow.com奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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