標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   os.tvboxnow.com" |: V: p. z, m5 Y9 U5 D1 _
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% C# U- u" H' a% Btvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 / u. h8 Y7 q( n7 H+ v) E; _+ H
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/ S2 Z3 j+ ]6 n  r$ u6 o有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。( ~! X! m3 j2 g; w( h* v3 H0 l

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; s1 S+ J1 |4 H) C* Z' [tvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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7 ~. g6 Z6 j; d* R. v公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb; I7 r, ~+ Q  a: ]! S/ ~( ^' ]& \1 P
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [2 a+ H+ [/ F# @& G2 h' ^* _. p
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb4 [0 W8 y* v7 r( x9 f# C' f; n

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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( l9 s8 a. m

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2，紅棗
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9 H6 _$ u6 z1 Z5 S  M3 \6 V100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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; Q" L5 |5 F1 U' G  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb( q/ c* f1 K' H2 o/ {" x% S

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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5 ?( c) j, l9 l. b3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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+ N6 D, _& T$ P" j) H8 c1 \  l公仔箱論壇4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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5 O" {! P* W% c1 `% @& X8 G; I  i) T100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。  W1 r% ^) ?% W9 ^* H0 }

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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 - N- @  k" p& a- o! o& q& G' r

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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' D4 ?- y" i3 I
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+ b. I4 v- f$ I7 U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 : [, J' D: O/ U4 f& r

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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