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標題: [健康資訊] 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-9 11:39 AM 標題: 睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有

睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有　

醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。$ [3 }* Z# a4 k/ ^# n
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。

找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時公仔箱論壇! n  h. b# \: s% v
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 ( l7 x6 P7 B# x8 O# M6 H% P1 Q: m) i" L
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。os.tvboxnow.com3 I. G# \8 j$ j( v

如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。

習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 r: p, }5 D' {" @
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. {4 ?: j! @' U0 a; p

然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。

習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊

有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇1 B+ [2 W9 }5 |& o! E* O8 l

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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 os.tvboxnow.com  J# Q, R0 `* B7 [4 \8 K( a; P2 ^
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 _2 G3 q: s! e* L) f4 B# f( k
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb4 H; |8 _8 z( ^1 L0 d
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。

建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著2 z$ |; |) H3 N
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ P: P* W) A( O* T

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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。os.tvboxnow.com7 T7 r, v. p5 }7 A

雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇$ q  G4 Y5 x+ P  i: f4 g
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇/ e. U1 |3 L% z7 \

和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5 R/ [9 y0 ~( R

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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化

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