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標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-2 10:51 AM 標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！　公仔箱論壇% T1 v, }) i' u( r5 f- K
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' i, Q5 h8 w, @5 \  c2 l" R
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宿便是怎麼來的？5 X5 s) W" P2 G2 W2 q& W" Q

我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。

宿便對身體的危害？公仔箱論壇$ x. G* m; {0 u9 R- ^6 C

1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇2 a5 y9 E- `' u6 v  R
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 ) p: ~! [% u% ?  r
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 & @$ S1 M+ B3 T5 X, }9 F
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瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V" ?. T4 O2 s( F4 _4 M

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！4 T4 }: `* H0 G7 F7 ?

最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。

雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇. }9 e6 B: C* W2 c& C: v

第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。' `5 `3 I) ]! P7 {. r* k

第三式：繼續呼氣吸氣- W* m. O+ d& n4 `$ V

雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ; _, G' R0 v5 i# }: E: z
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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