快節奏的生活都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠，睡不好就影響到隔天的工作表現，這樣一直惡性循環下去，導致心情差，不在狀態……下面給大家分享健康睡眠操，睡眠好了，精神狀態自然有改善！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- p8 i, g$ i; b1 v
1 t* u+ B. f' }, p" p) Tos.tvboxnow.com★★健康睡眠操 t) z# Q( R/ w9 _* y ; G9 a. I! S6 K" B) K5 s9 stvb now,tvbnow,bttvb★一、跪式 ' A- O. Y9 }) d 3 k. c5 J% c1 q4 Hos.tvboxnow.com像坐榻榻米一樣屈膝跪著，慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。 % |& ? I7 m4 gtvb now,tvbnow,bttvb. U" C. ~, c; o5 v7 M3 {: x$ B6 V' Q
如果你是長期坐電腦前打字的工作者，這個動作對你很有幫助哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。 3 }( \+ x9 J" n/ M# wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com M' F/ f" U8 U
★二、剪刀腳式 2 G+ F! `# p- w" [公仔箱論壇 # I w+ R* I" ]) \( U. g5 w平躺，右腳舉成 90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。 " Y' ]7 A* ]* g- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z* K+ C( D" H! V& X
可以訓練腹部的肌肉及大腿的肌肉也得到很好的伸展。 2 L7 R$ c( G2 }# ~; r: h$ J) ~公仔箱論壇 ( J8 i6 h- O) H# w# b% B$ y! }& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★三、躺臥式1 w3 |; G! x- g
