眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩os.tvboxnow.com2 F7 w8 C# L; d) |' Q, T. N
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【早安健康／陳建甫編譯】 ( z/ o/ W+ |, i- }tvb now,tvbnow,bttvb3 p. @4 @- |' e% E
每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。 os.tvboxnow.com7 @2 ?) J$ p$ l/ b
+ e9 B, c; \+ z+ G F% C% m公仔箱論壇手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜 公仔箱論壇: y" q: t9 A, Y# m; A
眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。 os.tvboxnow.com# n( u$ l7 b) N5 f
: E8 w5 e1 Q8 d- E公仔箱論壇藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞 : X' a# w) B6 X公仔箱論壇另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。 $ W: O4 x# v; Z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 Y- F5 a7 ?0 t
另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。 % o6 M3 @7 q, @$ N/ j( P公仔箱論壇, s5 A. w* i4 t, e
再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。 ( @( X1 r |% s$ n 2 L- g/ {# b! T. g/ v6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》 3 M% z* k# _5 p. s4 stvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 c% r2 D# m4 n+ k( {+ S
' r/ W K( m4 B1 L& X9 I" Jos.tvboxnow.com睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。 ( E# [9 H, A2 L- v% m# N. P0 U2 s0 Q' c承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。 + T1 |# {" o' _; I V" \% oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# K: D; Z3 m+ f4 j5 W
肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q' o1 \8 r" w* e! s L
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。 5 \8 v. x: G: W! C9 Z0 X# Ftvb now,tvbnow,bttvb d4 V! G, ?9 T% Z1 z c
《熱敷法》 os.tvboxnow.com. T' u7 I2 p, ?0 Q$ @" ~3 }
用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。
