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標題: [健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-9-14 02:51 PM 標題: 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 1 A+ v- @$ q) @6 }- {0 r6 |

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb( N! v8 x/ x1 ?+ E% V9 A
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb: ]: O9 v$ h# P7 W

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質2 W7 e7 l3 i& Y6 m5 S
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉3 j0 V. y' y: N9 G
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素% \9 L! U. t/ M+ P* j! h
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶os.tvboxnow.com* [1 k  K6 K- Z3 C4 M3 @
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇- d+ w" j  d' a, ]$ V& L! s/ P

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 j0 T- @3 y$ u* ]9 l- A1 X; Y
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶os.tvboxnow.com0 r5 }5 |/ A+ k

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質os.tvboxnow.com/ Y+ d9 ^: r; c5 Y' w
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質5 y2 v+ B& j! i+ @) R  u# y5 {
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb% G( z& i. _3 t- x
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" R9 p/ C* t- T5 P
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {% g' a/ w* |% w# D% J# ~, e% O( Y
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果os.tvboxnow.com+ R( v- X; O' X& ?

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 U8 `6 u( V( u2 n
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# U: Z8 D( e) Z, {
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇/ N( l5 _: Z" t1 v, U, a+ x
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質  x4 b- c8 `8 b; \3 T9 ]" m" E+ f7 Y  B

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb9 K$ C& q- A) F$ K3 h) r

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇& z* ]% E/ C3 @6 y+ U$ E

5、頭髮分叉：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' `2 M$ t+ o
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2公仔箱論壇/ g3 M( }0 g& P! |- A$ ]
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜! C- m8 e$ T. _' u; q2 r( d
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 V: z+ [3 E& O! I5 B6 b
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇& x( B3 O' i" a. P  e# ]( F- e. J

9、頭暈：補錳公仔箱論壇0 G' W5 ~+ r9 `0 H% S; u/ P" J# l
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 x  i, C6 J1 J

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品os.tvboxnow.com" K$ K! i3 Z  P. a0 w- \( T

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋  `( A/ Q2 z* O2 `

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb- [( U: J; b+ L5 S& `

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; w8 F1 J9 W  ^. [. A7 q% W7 O% C
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇) q7 n. j6 x$ _0 e, {3 @: {

5、皺紋變多：補水，蛋白質公仔箱論壇! [5 L5 B/ [  K; M! U

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃& h, Z2 j, y  x; c8 j/ `2 \* j) Z! B

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族公仔箱論壇" u  p4 c  s+ e( P/ G
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇' j) S9 b* N. V
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂os.tvboxnow.com0 D; b' y* p) q) Q1 Y

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb. l, T, R7 |. m0 k
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇7 S: @- x3 M, i$ @- [0 D) O
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶os.tvboxnow.com/ C6 [5 P+ O" z9 K- h4 B" d% @

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb" v' z, |$ A+ n: y0 ^1 {

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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