Board logo

標題: [健康資訊] 唱歌好處多多 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-7-20 04:56 PM     標題: 唱歌好處多多

1. 燃燒中性脂肪
- h* s% y8 B& N4 Y( }' xtvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
( n4 Y9 e$ x0 {! F5 t4 z  ~; f- a ) p2 `# u1 `! K- L2 m
- B0 t/ @5 x( S: V' [# i
2. 唱一首歌如跑一百公尺os.tvboxnow.com5 |& G# `( `: `: g) k
  根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。/ b: Y. F3 @! {" m, {7 W, U

0 u  ]! C1 |! @. r* H 公仔箱論壇; ]9 L9 H5 h3 @0 G" [

# K; i  l" Z5 S- t 3. 利用腹肌收肚, R( \' N# C) w( q6 n
  唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 {5 T8 C5 @, V1 D
tvb now,tvbnow,bttvb) V5 j$ Y3 e# ]! R

& x: \% w: Y6 U7 n9 ctvb now,tvbnow,bttvb . s0 v7 W' K' b1 X7 }
A. 腹式呼吸法練習os.tvboxnow.com  |" k: E2 b0 E' H4 |( w" Y' |2 j
  「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
: h; z6 C  [+ c! Otvb now,tvbnow,bttvb
- ~/ C# I3 y2 y9 F3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {9 ^6 S* S  L5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \( s, D# E" U7 u% L% ]os.tvboxnow.com B. 正確唱歌姿勢
$ Q" o# Y4 e: n公仔箱論壇   唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 T& I9 M# _; R; |. W" B9 q
公仔箱論壇* |! J- T, K% \. @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" M5 z( B# z3 r5 G# K
好不容易輪到你,切記一定要站立。
  p4 q" z1 E1 p1 D* F2 C3 |3 T5 V 腿分開與肩同寬,要站得穩。  _/ H! g& q4 `  q; V3 L
聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。os.tvboxnow.com5 R  F+ C  T. S" y$ X# w
一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇4 O* w  v3 L6 n+ ^
如果能夠配合舞蹈,效果更棒。os.tvboxnow.com& n2 v& _# u/ A% O! m

, ~- N# Q$ R" o% q. L% v: L) n; {公仔箱論壇
( I, T: H  q- T# E! W+ }公仔箱論壇
1 i4 W( i. y3 A: U8 U+ c* S; \tvb now,tvbnow,bttvb 4. 一曲可耗20卡路里  x2 P) _+ s- Z1 C4 Y' ^
  唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢. ?+ M0 m) B: B0 O/ O- [! R1 i
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:
2 U$ ]) Y9 Q. K8 t3 b6 k7 Etvb now,tvbnow,bttvb
1 M5 j5 E8 z1 @8 e4 wos.tvboxnow.com
* f$ \% q0 o9 x9 j. j公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲( r! R  P( a. a8 E: y, G
  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
6 U( i0 v: `* ^* C- q! NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   三天三夜           張惠妹    19.3
/ P% o* r! i" y1 L6 E/ B+ g公仔箱論壇   忘記我還是忘記他       迪克牛仔   19.1
- M5 E* S' k" a7 X9 {- ~# r. `0 W- L! L   Can You Celebrate        安室奈美惠   21.6: I, a+ B9 j; a& U
- C! Q4 f0 B& e% R
6 D1 R* E6 v% k  v0 g& ~9 g( ^  L
可消耗約十五卡路里之歌曲
' s5 L$ n) o6 Y* {. v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb   歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
" b$ i, R/ v- Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb   Automatic           陳慧琳    12.9tvb now,tvbnow,bttvb  j- A: b! T$ E0 {
  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光   13.5公仔箱論壇& m9 I6 W: ]8 N" m. D& A
  志明與春嬌           五月天   13.2tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 o: V+ \. _  n

8 k; K  k; V9 C: { 公仔箱論壇7 F) l4 S& W3 A# f/ b$ V
/ y' ^  h1 Q/ R4 S/ T
5. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb) p. U" u; F! B% u! Y+ N8 f0 I
  如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
% I) i) l1 N& o: B* `" j8 M) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ `" q1 ~. o: ~4 {+ o  ~$ `
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ i0 @5 K% F$ o1 n
tvb now,tvbnow,bttvb: n0 u( X( A% W4 \. }2 |
6. 月月安
" ^4 f4 s2 W& Q5 x  bos.tvboxnow.com   月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
  m8 o5 O9 J1 Z5 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇  F  W2 I( {! I0 }
公仔箱論壇8 y3 S( @4 }' S, _  D* S

' V+ g: N4 C' a! s0 x3 ?) u 7. 神經三溫暖
- y( r0 u! p+ J$ ?: T; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
作者: jgoh    時間: 2008-7-20 05:14 PM

哇。。原来如此。谢谢分享
作者: hendytiu    時間: 2008-7-20 05:33 PM

oh...i understand..i will try it..thanks for share!!
作者: saturday    時間: 2008-7-21 11:43 PM

thank you




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0