加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。) x* }: }$ t- G. O) C' `/ J5 V/ u# n
8 q( z/ L) |. e' |) t公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔tvb now,tvbnow,bttvb( g0 G$ [) c. p; I+ J
* l. Q4 `/ }: G7 Z+ Q# ]os.tvboxnow.com針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。os.tvboxnow.com1 e9 d" O* i$ [) \) N7 K
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彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。公仔箱論壇* a e* t9 d1 B8 n7 q$ D* N
. \3 }; ^; F; ^! a0 i2 Y Zos.tvboxnow.com注意飲食均衡、補充好菌os.tvboxnow.com' |* |! V/ o; G# g
6 M7 G6 Q; T5 G; X& K y對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, v. p/ A8 {
5 s9 k* W. Z( H7 n" g撫胃健腸３招 . P" o- h0 P: e/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# i# _; @) k( c4 ^* ]' a
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。 5 M5 @8 `1 m, o. s) h# Y5 |. r公仔箱論壇 , K1 R/ u$ C3 l$ ptvb now,tvbnow,bttvb1） 規律吃／tvb now,tvbnow,bttvb% f5 w% u' i3 n
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飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。 ; T: q' n4 j! C- `1 c1 J {tvb now,tvbnow,bttvb % x9 e. q% m- w5 S' ^) c! s公仔箱論壇2） 增好菌／ ( q4 Z2 }' e0 Q7 A9 ]! O% L0 ? 3 h( h A) f5 p7 vtvb now,tvbnow,bttvb多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。$ M h x- k6 C6 Q P
