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[健康資訊]
衛局提醒 防中暑五撇步
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作者:
timmychoo
時間:
2017-8-31 08:13 AM
標題:
衛局提醒 防中暑五撇步
世大運熱鬧開幕，許多民眾也到場為了替喜愛的選手加油，而臺北市天氣炎熱，
台北
連續多日最高溫都超過36度，因此臺北市政府衛生局呼籲民眾炎炎夏日出門觀賞世大運比賽加油時務必謹記「防中暑五撇步」。
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防中暑五撇步分別為：「過度曝曬應避免」、「服裝散熱最重要」、「定時飲水保
健康
」、「眼睛顏面要防曬」、「清風吹拂好涼爽」。
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【過度曝曬應避免】
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提醒民眾應儘可能待在涼爽、通風或有空調的地方，也須避免陽光的直接照射或是滯留在密閉的車內。
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【服裝散熱最重要】
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提醒從事戶外
活動
時可撐傘或戴遮陽帽，來減少陽光直射的機會及減緩頭頸吸熱的不適感，在穿著方面應輕便、淺色、寬鬆的衣服，可選擇透氣材質較佳的衣物。
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【定時飲水保健康】
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建議民眾要隨時補充水分，別等到口渴才補充水分，若是戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，但不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免使身體流失更多水分。
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【眼睛顏面要防曬】
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不只皮膚需要防曬，眼睛顏面也需注意，若是戶外活動，可利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子，建議選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛，挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，並注意遮覆完整。
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【清風吹拂好涼爽】
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若是清風吹拂的環境，也有助於運動中過高體溫的排除，因此在進行戶外運動時除注意氣溫外，亦應該選擇有風的環境。
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