華人健康 & L H7 a k7 n. c, n U+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : k7 P! X) B1 n* `. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : ]% v+ L: l8 y- o公仔箱論壇 0 l1 S/ G6 B# L3 V4 ~5 Stvb now,tvbnow,bttvb ) e: `9 j0 p/ [% i1 Z2 E% Sos.tvboxnow.com很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。 6 P7 u* H3 Q8 B. V公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 l' ~' q+ }0 k5 R: ~4 u
老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。 / a5 C) e2 ~2 k6 |& n公仔箱論壇' V; k% l' s9 j+ B. [3 F# a
再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！ $ s/ p" w- I; u# itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 D$ D, Y& d+ ]8 h. J
那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！ & g5 a9 [6 D/ v4 D公仔箱論壇1 k, D$ H8 E Y
地雷食物1：水果乾os.tvboxnow.com, I0 X7 i) J6 x4 P4 l8 c; W
, c/ S' ]0 T' _) C' i6 B公仔箱論壇水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。os.tvboxnow.com3 i9 D5 Q' R1 j2 E3 p
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很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。 4 x3 r- q$ _ E' T; z9 P 8 P7 _( T1 D D; Qtvb now,tvbnow,bttvb地雷食物2：沙拉醬1 l" f- i2 P6 K; X
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千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。3 {" Z& k! k5 b
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很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！ " j0 Y5 D) p$ c0 jtvb now,tvbnow,bttvb 8 g% G; S! s# p: d$ t# gtvb now,tvbnow,bttvb地雷食物3：餅乾, v: R( c% S7 F+ f6 p. i4 F2 X* j8 ?
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餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。tvb now,tvbnow,bttvb& x* \. G* l( T/ G O
: j. Y! n' B2 A. W1 {我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。6 \. i3 K" v, V- I
