標題:
[健康資訊]
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-17 03:49 AM
標題:
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
9 m/ `# r+ c) Q% q; c7 G. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com; n- L# k) \$ ~ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 M% p; @/ L! K$ f- `& x
- j9 j) [/ C6 F) S6 d" C! e& S4 g
$ Y* J5 Y8 H1 A
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
* a- R: S. @5 o& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M4 T4 v8 v) p1 P4 h# o8 h2 s
& @4 c/ L5 b" s1 T% k8 U8 G
4 y% g' O2 y7 [8 k1 \8 v
, y4 l- k. r% X3 P% G
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
( N$ V5 @+ ~5 a' M6 C
4 w3 D/ U/ O8 |! ?: {os.tvboxnow.com
/ U8 P3 h5 ?4 ~) c. W
# l' @) g! f. m2 ^# x0 dos.tvboxnow.com
5 _! A- ?, C4 |
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
9 S+ Z7 t: u k% t- ~/ ]0 i
tvb now,tvbnow,bttvb- O( l7 q9 S+ S/ \. |9 K0 ?$ c
tvb now,tvbnow,bttvb, b; M3 c* z* w- J
$ N- Q: H3 l; {tvb now,tvbnow,bttvb
8 V3 T3 h& Q$ N q! e" `9 b
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
* i8 N0 C. j; Qos.tvboxnow.com
7 D8 M0 E8 s4 s w _& ^. F! H
os.tvboxnow.com3 P% B8 x8 |) }! @; G: J7 p v
- P- Y3 N( q- O- a* z" ], {6 Q
1 ~0 W0 I; {; V% U4 s3 Z# h0 ttvb now,tvbnow,bttvb
＜＜健康早餐這樣吃＞＞
6 u9 O0 U8 f% |, ~! b, s% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 D+ ?8 ?# k6 p6 Y6 z: n6 @# I
公仔箱論壇+ L$ t% R q" `* I$ S6 V
+ q! m; R9 u5 x( }+ kos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb0 l3 G7 u0 T3 J3 |# c; r
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
tvb now,tvbnow,bttvb% r$ h, e1 D- m! b( @: i: b* J
- ^# [1 ^; r8 ~
& ~) O3 p! a: A1 l0 E公仔箱論壇
# i2 w4 W C+ P
) \. M9 J/ J* m8 v& yos.tvboxnow.com
１．蕃茄
公仔箱論壇8 k4 c6 T& O0 H
tvb now,tvbnow,bttvb; \" g* ^% o) e8 o4 V2 p0 N
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
os.tvboxnow.com ?- C) {! b) N
. @1 e8 g" A X. Hos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb3 @, d; X6 ]$ Q) O
' k0 i0 h* W3 ], y8 m! [ ~* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 J4 S0 l( S7 g
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
) P- I/ T- }$ e- m# m% X/ s
9 B3 X6 @4 M6 S/ R' z; N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 w; ], E: Q% u
* g/ b9 E& h$ J+ s0 o9 g: Bos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( u+ n3 Z, z* d7 A* _0 h+ O+ ]
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
. n P) s& y$ F, [os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 T0 @" e! _ f) B, O
/ r! ?2 G1 U1 D: W' n
' H7 x9 t+ q: S B
/ g. V5 c5 q' Q: s# k4 G3 z: atvb now,tvbnow,bttvb
２．香蕉
# V9 @) @9 \3 P: b; r P0 I( w公仔箱論壇
0 O; j, g$ z4 W/ a% y& }' |% _
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 i N. q, A
7 t% o7 w" i9 n4 z$ f4 i4 H3 A公仔箱論壇
* X6 s. ^# ]5 T. r
0 o9 ^4 F/ X1 d6 O5 K; {) H: j
" n; B* S f4 ^: s+ M$ etvb now,tvbnow,bttvb
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
* @- l8 l- x( L% w' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x# w3 t' V' n) ?) s( etvb now,tvbnow,bttvb
1 p3 E3 q# V' _: p; ~1 `- F8 oos.tvboxnow.com
公仔箱論壇6 N9 d5 Y$ D) z; B8 b0 c
* W! Y* T$ |4 o4 M! d4 x( q
３．魚
公仔箱論壇4 U/ l; L" N4 M# L4 A/ e) e
O( z4 G% I2 m* P6 u4 @- Y
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
" I4 r) q( r8 L( |3 n E, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
