每次穿合身的窄裙或是貼身的褲子，明明後腰和屁股都合身，卻因為突出的下腹而讓拉鍊拉不上來？下腹部肥胖不見得是吃太多，有可能是因為骨盤底肌鬆弛！骨盆底肌鬆弛會導致生理期不順、便秘、虛寒體質以及漏尿和排便問題，還容易讓下腹部和腰部周圍產生贅肉。透過躺著就能做的簡單運動，輕鬆消除下腹贅肉，改善各種尷尬問題！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 l' @* t/ \3 |3 J. k
. c& y6 j2 _0 ^/ w骨盆底肌鬆弛造成肥胖 漏尿、便祕與婦科疾病 ! o* F6 d4 Y6 w A% |: Xos.tvboxnow.com( q3 h# k3 W3 T
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，骨盆底肌是骨盆底部支撐著內臟的部位，由於和子宮與膀胱有著深刻的關聯，一旦骨盤底肌鬆弛，即使是年輕女性，也會產生漏尿和便祕等排尿排便問題，並與虛寒，生理期的經血息息相關。因此反過來說，鍛鍊這個部位有助於改善各種女性煩惱。 8 I5 m9 P- s& G! Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" j3 z. y: i) a, o& h, ^
日本骨盤瘦身教練納富亞矢子表示，骨盆底肌與女性身體的各種煩惱有著深刻關聯，只要鍛鍊這個部位，就可從身體內側大幅改善健康。骨盆底肌負責支撐內臟、調整子宮環境以及控制尿道和肛門，一旦骨盆底肌衰退，就會導致漏尿、頻尿、子宮下垂、經痛、便祕以及凸腹等問題。 公仔箱論壇; C" G- O5 b1 f4 W
, `0 }; {7 b8 k0 J& B公仔箱論壇骨盆底肌鬆弛是沒有運動的女生常見的煩惱，除了漏尿、便秘以及婦科疾病之外，下腹部以及腰附近也容易囤積脂肪，產生贅肉。 # i% P3 n4 ?& l; D' R/ n! E+ W 9 P6 x5 z# J- u' n( k8 r+ z5 G公仔箱論壇) h P" H! q# V! b O
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《骨盆底肌鍛鍊》 0 q A" U% a( a9 C! K+ C5 V4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% P% C3 [; l1 F0 O a- W5 H
這個動作能鍛鍊到腹部深層肌肉，不僅對解便祕有效，還能促進血液循環，提高代謝，不僅能讓皮膚變好，也有助於打造易瘦體質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ j3 l- o2 r- G6 ?4 p+ k" ]
6 B* O5 e# k k% S" Y: s公仔箱論壇STEP1.仰躺下來，雙腳立起，注意腰部的脊椎盡可能不要與地面有空隙，盡量貼合地面，雙腳打開到與腰相同寬度。膝蓋的位置在腳跟的正上方，雙手放在身體兩側，手掌貼合地面。tvb now,tvbnow,bttvb& d( y1 k. X0 X$ a% f( e
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STEP2.從鼻子吐氣，吸氣的時候單腳離開地面2公分。 tvb now,tvbnow,bttvb `3 Z4 G; |2 X9 Z& x
