公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-11 12:33 PM 標題: 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學os.tvboxnow.com8 ^( p) {3 e. Z4 T4 @# @

os.tvboxnow.com) _! k$ l- R1 d- f

人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb: }+ A& S9 H" ~4 l
8 v, `4 ^0 q9 _% O( P
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ p  X/ z# h, ?6 X
tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 B  F7 v' Z" r7 q
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ |% D3 ^2 \1 ]

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。  x6 A9 Z, c% o
1 v$ H/ x. D: |7 i
腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇; w" `6 ^; H9 e! J9 p, L; \5 G! m2 I5 y

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" j3 ~1 [8 B
公仔箱論壇  i4 \  Y, `: ]* C& T
tvb now,tvbnow,bttvb6 H% A$ i9 ?- U" C1 U. j$ c: t! F
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
tvb now,tvbnow,bttvb" d! h# I+ C# J; A( _0 u
7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g' |8 {) P& t$ C) O8 S+ g0 P& o

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

1

乾洗腿
公仔箱論壇1 f% [, e" ]! |& s% s( |4 ]

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
os.tvboxnow.com! I) l# D, z9 E2 O2 H- N
公仔箱論壇% D1 U9 \/ t+ J
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇% t5 j5 g+ b1 v1 k! K

非會員才能看廣告~公仔箱論壇' _& L' s, F( s2 O. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 U$ q7 k9 n: A* k1 q

2( E  l. H; D/ G( z
os.tvboxnow.com' w1 }+ D* }7 H+ l( T- Q( R! y
揉腿肚$ R9 x) r. s, j$ [
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 P( V9 T7 Y" q+ y# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: _4 E, g0 j. p1 K3 b
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, J( i- f: ?% N% S8 Z+ d+ g

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ L& r* _7 R0 A* A" W" U

3os.tvboxnow.com( `3 N# K7 @% w5 A4 ?& z8 Z5 a1 r, n
tvb now,tvbnow,bttvb: O8 j4 b- ^# [2 j
甩小腿
os.tvboxnow.com# o; f5 Y: o+ L* j7 R5 y% |
公仔箱論壇( k0 I5 U% k, ?$ {7 L8 y5 W
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( a. |1 P" j. X* e

公仔箱論壇+ T( Q& m0 I& u' o. h
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
) v- a4 k1 X/ g  n4 q: m
4

揉雙膝
# A8 E7 \7 h$ C9 R0 k  A

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^4 D0 ], E2 M% i

  Z. o0 t8 J) u) \4 R! h
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。! g0 L! k6 ?5 g6 L# y

5公仔箱論壇, Z# @9 p3 l; O$ b  v+ V
tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ T+ D1 m+ B4 f, U6 ~% ~* _
扳足趾os.tvboxnow.com- d6 y4 E% ~0 v
! L, N( W' h/ J  M7 ]$ }& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 [) `& r: A' \$ p+ y
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
os.tvboxnow.com( }* B% q+ @4 ~0 k& m' \
4 e, @. T- f6 K3 |. h
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6

搓腳心

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇' e8 u- _8 `! r; R: `( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* z# X( O! L2 B. E& [! D; O

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)