標題: [健康資訊] 瑜珈 可以抗憂鬱? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-8-9 11:59 AM     標題: 瑜珈 可以抗憂鬱?

瑜珈 可以改善憂鬱症？
$ R& f8 Y& s" D; y7 l" D(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
- m" u+ d2 f. A6 s5 l  a( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
, B. G5 [' [/ |( f" Y7 A2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ e; [1 g1 q) C- M" ^. ^4 ~. p
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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1 `2 s& z7 X! U1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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/ O# x* q' \+ {- |3 y$ Ttvb now,tvbnow,bttvb經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
# R( A) e' o/ J8 u+ a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {$ z( X/ W) M% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |1 H( c3 J9 V3 n* ^
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
" B( u- V/ j* P, w2 C2 I  c) _& f公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程! {- O: y9 B, S; i5 o

# N# v$ L/ Q/ E- D: xtvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇/ b! k# o$ L  U( a* [

% z6 K5 h: e4 W" B6 s* h鄭醫師補充:
4 o  E3 w/ g5 X1 los.tvboxnow.com運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
6 N- n: N  h# i8 A1 B7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k( o" b0 D7 ]9 R! l* e1 Atvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇0 R, B$ m7 ]8 i/ k8 p$ _7 T

: h+ g3 ?5 Q2 A8 N% b對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
8 k/ ?9 u% w2 J' }. A0 ]$ |tvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:公仔箱論壇$ Q5 [+ L: C; a5 B3 R
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx公仔箱論壇5 P8 @: b5 O& }7 [

% s1 B2 s- \/ M: r2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：鄭醫師

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