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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
' K  u$ O3 r/ Y  O  b' z8 R; x7 Pos.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
, i* g. o- C! `0 @# K; \os.tvboxnow.com糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）/ Y$ [- g& ~$ R  c  B& T
長條狀（可能情形：腸道健康）
  Q4 r; u! J8 T- [+ Q" [1 X, dos.tvboxnow.com顆粒狀（可能情形：便祕）
9 x- `, w8 B  y6 k/ u2 x& V5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   2.顏色公仔箱論壇6 L" O& I7 V* C; u1 d
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4 j  D; V- ~9 \: }3.氣味公仔箱論壇; {6 ~. `( y. k3 w6 h$ u
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 y" f/ n. i! M5 ?/ }/ v3 ~
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！os.tvboxnow.com5 U: w: {: h$ f! q2 H
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb* B* f5 s- {6 F- ^0 N! e- F
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
' p- B; C+ B" b6 J9 v© 由 Everyday Health 提供   3 m! q8 o3 U" D0 |/ X3 C
5.排便時間點
/ V% N$ f2 Y7 r! U# C公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。. a* J/ _5 `- p- k0 o
6.排便量公仔箱論壇9 E7 Z+ ^! k, |% q3 R; k
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
8 }- d# r4 v' q! \8 Ros.tvboxnow.com200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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【延伸閱讀】
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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