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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
  Q2 p& n# S+ _, ~tvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
5 {) Z# X2 Z3 G0 b+ a- W$ \3 Fos.tvboxnow.com糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
0 r) f; |, [2 _  W" ~' P長條狀（可能情形：腸道健康）
- o$ [. N: z  n3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb7 N% u! z6 V9 j
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3.氣味
- I' m8 |& H# _5 F5 Wos.tvboxnow.com健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
" n% S% x. L' p, A2 wos.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   os.tvboxnow.com1 H, j9 P  `: X8 \8 L
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
; ?3 F1 N, x/ N( n/ c% L6 ~os.tvboxnow.com4.排便耗時
  [3 U7 g8 m% V# N4 [: \$ eos.tvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
! I/ b# O# |* ]" a3 Jos.tvboxnow.com© 由 Everyday Health 提供   tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ W* z1 G2 z( X7 M8 t
5.排便時間點
7 K8 T& d  @, o6 z) Q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
7 c" b. q. i3 B+ G公仔箱論壇6.排便量
% {8 i/ L& {) ?% T! b; b& q# O# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
2 d; Z4 C% v! e! B: S) T/ Z, k7 I200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5 L1 f# ^/ d4 \" U4 h
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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