標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
$ M4 c( ^8 X7 a6 ]5 oos.tvboxnow.com
早安健康／周舒涵
公仔箱論壇7 {- S8 s4 }. w' {5 D. Z
tvb now,tvbnow,bttvb. }- G+ [" t$ X- F1 Y% k
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
3 s5 I/ T" }% x% J8 L6 M
7 C$ `" h( g: m" R% s8 X# T* Ios.tvboxnow.com
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
( l9 N* B: L) z K
% L; y1 U1 k( m$ ?5 i# c' X6 j- N$ W, E
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
7 f, p; O4 ~1 G h$ }* ?5 ?& R$ q8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ A% V& _9 p9 bos.tvboxnow.com
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
4 a9 ~7 q% k9 o4 N/ {' h( h! G. I
□常常會有脹脹的感覺。
7 u- @. n* M* p
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
7 L7 n% ?+ H1 \6 H4 ]1 Wos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 e* L d: a1 l. r( [2 t6 ]
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
, ?6 v) g. \9 a2 C* D! |0 [. v公仔箱論壇
: {* ]8 s/ g, g; H. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
$ ]! P8 L1 g7 _$ V; ^7 b/ g) h
; R) y7 l1 ]# Hos.tvboxnow.com
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
os.tvboxnow.com6 `% B$ q; ?7 C+ r7 m, g* v
2 L1 Q, `6 g2 [2 L; eos.tvboxnow.com
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
+ ]3 V- @: X) E+ Q) T6 y3 xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 d/ J$ S0 Y/ A, a, J, q3 g
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
os.tvboxnow.com* C F5 R8 ~; p) K& f
, [) H, W1 p& {& V
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 e. q( ~- s. T
公仔箱論壇7 {4 }9 k$ e3 Y( ?) A. i
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
1 @5 k/ F9 A7 M3 B: g& Etvb now,tvbnow,bttvb
1 G' ^6 O* l5 f& ^' ^) \" P4 k9 @9 k* r
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
tvb now,tvbnow,bttvb4 c& l$ L+ C1 z. z1 p4 H2 Q9 P
1 k& b3 ]' D3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
$ b9 ~( a% o$ V2 |% m3 j% ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 I) \' ~6 L" F! M ^
1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 }, j$ R, E+ M& z2 Y, |
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
2 L4 m. @8 J* ]; }9 p& O. ]tvb now,tvbnow,bttvb
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
os.tvboxnow.com2 x0 |4 a: e4 o4 V- ~' R
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ U2 C7 H8 X1 A6 N2 }( [6 L公仔箱論壇
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
tvb now,tvbnow,bttvb' N. Q% M6 f' o7 V/ U
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
