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標題: [健康資訊] 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-7-31 01:54 PM 標題: 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題2 a# S" _" |7 `' a1 i5 t- m* Q8 w
早安健康／周舒涵4 [/ q+ F7 w* p! I3 C
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。公仔箱論壇4 I2 ?! Z# J; ?2 B9 F9 z
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B& Z1 J1 S5 V; T
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ ^2 N! |& S3 I; G
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
□肚子感覺起來硬硬的很結實。公仔箱論壇5 o* o' T& w2 y) A' V8 y7 I
□常常會有脹脹的感覺。
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。

以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 ( _2 w$ ~2 c  `/ X* X) L; \" U

不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。

腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ' d2 _, ?0 b4 ~1 B! K
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。

罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 os.tvboxnow.com% t6 Y; N9 m7 R  k" w! v

吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 os.tvboxnow.com; t# e8 u3 a/ z- @( y( ]  {

小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb, q, e! Z: s6 ]. p
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 os.tvboxnow.com8 v# j9 {1 b! D0 g( K: N
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 8 W3 m' O$ A4 y9 x" x0 O, e
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。

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