標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善7 w5 ~2 J# W' A7 c% K6 j

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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, E  x9 y: q: X3 Q) F+ s: L/ x
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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- p3 C  W# r( H) j) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 9 a: D6 W: L# ~  K/ W

, g5 t* {: p; K; L' G  u! Dos.tvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb) M" K& `1 x8 g' L& v/ r3 N2 p
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com$ E$ w8 C( L  E, X  b. r9 L. G) n

1 g' r5 E) M. s: `0 R4 X8 o公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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  P6 ]8 w& \# Z& K& K1 g' G# `其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏   }7 D8 A! m! Z* G- q+ q  |7 _
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
( g8 D. \3 t9 d頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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# c$ z6 V# j; ~( v# @* _0 B(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇( J( }1 _# {8 I9 X" u
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇3 v4 h( v) u3 _% f$ M" Q
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。$ _/ }; s  M; `7 J" h) S; R

9 V& i! q& f8 e1 I' V* o7 a. g/ L(五) 頭髮容易變白
& ^# l. k, m: qos.tvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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5 @& [% b  f( g- Gtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 0 e  d0 k+ Y0 }( N& G
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 P4 a' I% h0 h* K* A5 i

, Q8 d# @( O# m& x5 u; a, j* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
6 ~! A8 T) K6 |* r2 g$ L- N* `- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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5 ]  Q: T0 E) Y4 R公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
8 y  }! k' K/ i4 b) dos.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 os.tvboxnow.com2 }9 Y/ P* O' \. N5 p, G

# [- `: P; r' o. ^tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 9 n$ F2 p9 c( A( W6 d4 P- U
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(一)蛋白質
( |+ t; K2 w7 t* B# c公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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) R8 W. a7 W' T2 G3 N% Mtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
; N- [8 W" n. r7 m/ C8 z; {os.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
+ V; I. {2 g/ t1 `1 B5 `6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! |" [1 J! v0 O/ V: I2 }' q0 g
(三) 鋅 os.tvboxnow.com0 f# ]: j8 J! V2 A+ k) ]# k
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb; X* b/ b9 x9 A! R/ z1 m& k

  b8 J: z/ i# T$ p5 q% v% R' X公仔箱論壇(四) 葉酸
0 K: L- Y+ k7 `  K; \3 ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇% o! l/ N: k- Z- H/ X4 a8 h- C
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(五) 維生素E
2 W/ L: \0 {- R( u公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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! {% ?0 x; `8 N: M& G# \& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
7 R9 F/ I) V. |0 j6 p0 m# K8 qtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 os.tvboxnow.com, O( x# F% I( I* I9 J7 E* B

* \4 F, @( R- L! x" U5 e公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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