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[健康資訊]
同陽光遊戲你玩得起？
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作者:
pkktam
時間:
2017-7-24 09:25 AM
標題:
同陽光遊戲你玩得起？
即使不是夏日炎炎，香港陽光的紫外線值（UV）一年四季都比其他地方高，你可能不想同陽光玩遊戲，但陽光都可以「玩死你」。陽光及UV對身體傷害可以有多盡？根據香港的癌症統計，過去10年，亞洲人主要的皮膚癌「非黑色素瘤皮膚癌」一直穩坐第八位。
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UV是眾多因素的主因。每次曬傷，患癌機會便增加一倍。UV還會令皮膚提早老化，更會誘發色素病變及其他如光敏性疾病如紅斑狼瘡及光敏皮炎等。
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UV分A及B，UVB的防曬系統是用SPF來衡量，SPF指數是量度令皮膚曬傷時間的單位。日常使用SPF30應已足夠， 若有皮膚問題或長期戶外，用SPF50以上保護較佳。有需要用更高的SPF指數嗎？其實SPF30或以上已有90%保護度，搽防曬的方法、厚度、均勻度、範圍及定時補塗比高SPF更重要。有人以為買高度數較「抵」，隨便「揩」一下便大錯特錯；而且高度數質感較稠，也較難搽勻。要全面保護肌膚如預防老化、色素病變等，也要防止UVA才夠全面，UVA的指標是用PA，保護度要有PA++才算足夠。
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大部分都市人都對戶外活動感覺良好，野外挑戰更是流行選擇。這些潮流運動其實UV陷阱處處。每天UV的「死亡時間」是上午10時至下午2時，熱帶地區如香港日曬較長，可能要前後加1至2小時，如9時至3時；行山挑戰高度，每上升300米UV便增加4%；雪地的反射可令UV增近200%，強光甚至會傷害眼角膜；有遮蔭的地方逗留當然好些，但只能把UV減半；浸在水裏涼快又如何？UV是不會致熱的，令身體發熱的是紅外線；半米水深仍有接近水面一半的UV能量。足不出戶嗎？躲在屋裏的人其實會間接吸收等同於戶外人士10%至20%UV度數。
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防曬會影響維他命D吸收，但有研究指口服維他命D遠比皮膚吸收有效，而且要因此承受UV傷害，「玩不起」。
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