J$ p, c. a" w6 u" X2 I- r陽虛體質：夏季開始 0 z7 c b, X; ]2 Aos.tvboxnow.com0 W& R& s: v0 I6 j4 k" A
「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。 8 @, b9 Y' R& n; j# C' d" C 8 d, ^3 @! g w% H1 ~5 qtvb now,tvbnow,bttvb泳後「三不要」公仔箱論壇1 l# D2 ? }) h9 U
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（一）不要馬上洗澡os.tvboxnow.com% |$ Y" ]7 q w a3 h3 i1 J* }
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運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb' y9 n6 s7 N4 J+ [7 \, D# S
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（二）不要吸煙tvb now,tvbnow,bttvb' I% x3 [- r/ A; T1 U) F% ?' f) L
& D# a% H( A1 j! O/ ?4 E但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。os.tvboxnow.com; u. M& S. w5 x9 m
' L. c5 M9 t1 X9 j# @os.tvboxnow.com（三）不要暴飲止渴" l, R( s8 q, {0 G* g1 A
