標題:
[健康資訊]
趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-5-19 09:08 AM
標題:
趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！
每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
# n( F% K' t( s d6 e
( p! R$ V5 f; T( z1 o0 t) ~" d
1.多工
* G3 F, f. w0 a& N' atvb now,tvbnow,bttvb
. s2 f. u% s M+ o: W6 ~0 C
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
3 J) t2 d# I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y+ N" c/ X: |
2.愛吃甜食不忌口
- R7 z0 N* k( a2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D0 x0 X- }7 R* l3 v7 X/ C) g; w( R
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
# D& e6 X! F8 p公仔箱論壇
+ X; Z* f! ?, z& _tvb now,tvbnow,bttvb
3.每天睡少於5小時
& T0 H$ U I: H: V$ x7 q9 R# g
' W4 S {8 K8 p! v2 k$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
3 V# i- {8 I4 Y" F4 N! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: M% J$ t9 z; N7 W
趴睡竟然也會加速老化！
公仔箱論壇- {3 @: M* ]/ E) p1 X
( @& I3 W" O7 \
4.長時間看電視
8 R! f# @) y/ J4 }5 b( H* l
公仔箱論壇5 y) @1 ^ i! ]; |( N0 S5 }
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
; g, @! w1 M: a) I4 { r/ stvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com& w. s9 Y, I3 Q% C
5.偶爾才擦防曬油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! B6 u% Z0 Q# j0 `5 P
* U, C! y6 R7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
公仔箱論壇: Y4 y8 E# V7 i4 L
tvb now,tvbnow,bttvb) i {2 Q9 Y8 l8 f1 }
6.用太多化妝品
* A4 m' m4 k: y5 s" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X+ A% j9 Y8 v- x& v3 [2 V# Htvb now,tvbnow,bttvb
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
" K4 [' G( F6 _1 ntvb now,tvbnow,bttvb
+ o: k) s9 S" |3 B4 hos.tvboxnow.com
7.側趴枕頭上
) q0 q( l) y: `$ a/ I% jos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 I# H. T7 A2 K0 O
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
! n* ^1 ^& x! h5 o2 [5 y8 H. s: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _' d' }/ o- _# jtvb now,tvbnow,bttvb
8.室內太乾燥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 y+ b0 k/ h. {- X4 U
tvb now,tvbnow,bttvb" h% w$ ~! V( X( _
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
0 r: m! a4 B+ ]- W& e" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u4 ^" ^! R$ _ [ w: f6 L b0 aos.tvboxnow.com
減肥不吃油也會加速老化！
. z9 w: k# E, F# I
# R: r" d1 ^% e# t
9.完全不吃脂肪
, x& h* A( {) ~ d% T0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 i3 h2 s! |2 l6 A% S公仔箱論壇
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
tvb now,tvbnow,bttvb) B' m4 a3 C7 d: R: d
* b X8 t/ I9 i
10.駝背
tvb now,tvbnow,bttvb0 o' A- Q; a4 H( l% H2 |
# X7 `$ t1 N$ O! G& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
os.tvboxnow.com7 m- ^! M! ~4 O, f) l
9 v/ R4 W. d9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.久坐
os.tvboxnow.com& N1 J, d8 V' `# S3 i
2 Y- m- _' T( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- p! d& I7 v/ k: ? j/ u9 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 w) [* A/ {
12.不用眼霜
0 b8 T6 P2 ]* G. h& Fos.tvboxnow.com
6 O- l z6 S6 w公仔箱論壇
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
