公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱公仔箱論壇% H) ~9 h* Q' \$ U
+ x1 F% b* p, ~5 {8 t- `4 h2 G; y
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
os.tvboxnow.com) H. ~5 w/ ~$ C
簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 Z3 J1 ]9 u. u+ m+ r) c
, I, |0 n! v$ L! C$ `( R) W
眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 / m G' e) G. K, m
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 o8 Q7 A; C; M0 [

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m! C$ {! K0 f# E' B: Q% H- u

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5 ]. S7 u& P" `. t, t+ O- n# G
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

公仔箱論壇% U' w" _8 r" j, R6 C- I
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 os.tvboxnow.com7 U* H- S0 u- y! N$ W' W% v) I9 O* @
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 q" C7 Y+ W
而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 6 {4 R2 d1 n+ e1 Q6 z" U5 l
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- l0 s! J$ Q
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb; S5 z* |$ y0 ?3 @" K

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 ~, }  O$ o4 F8 G) ^* \
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
公仔箱論壇/ m1 }: F2 S$ X% O/ z+ D8 x0 [
因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… os.tvboxnow.com6 d* N: `* L- a$ a
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
公仔箱論壇$ h- V4 ?4 t8 [- }* q; F/ b
但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇" o6 d  y. ?; ^, J
請透過本書學習正確知識吧！ 1 `) u, b3 R$ |3 {0 b3 s

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」公仔箱論壇" c! D8 N. _4 _, @% I5 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ i- G$ c7 h9 j
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 6 M3 W: s6 ]- M- `0 V: o5 M; @" c

電腦、閱讀、讀寫的作業。 # h2 N6 t0 F- a( K/ V2 x
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! t5 L, H5 m0 g# y$ J  t

理想的方式像是去超商買個飲料。 6 I0 G# }! S" K- {; l' w7 U  P
也可以起身上廁所。 : C; R. }; M. P" G
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇. o; V+ X% O; h2 C! l: w! n
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇$ O, X. h2 b" q8 ?

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 - k% Y  @2 |, n6 V) O2 H, b
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 os.tvboxnow.com9 m, g$ w' R, ~* i; n8 \7 a
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 9 K. K. X' S+ R) r! R0 G7 T
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇! k: x3 V# a) c. m) i

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。! `5 o- F/ n" T0 K/ C
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 ( f0 C  g5 M- R

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
tvb now,tvbnow,bttvb( e) t/ w, e7 ?" A6 H
作法相當簡單。公仔箱論壇& h3 A$ ~, c5 T* b$ `/ x
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {. V5 S) g) j7 S: J+ H
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
os.tvboxnow.com+ |  F& A$ y: f  I  E" v
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb  W& S& T' }5 P0 @& f, I
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
公仔箱論壇! @" v& S4 |7 u+ ^" g/ G* {
雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 , U% l' b0 o" {; F, D

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb( N9 ^, I& S) `; G2 p/ [! d
tvb now,tvbnow,bttvb- P0 n: x! d- r4 t7 C5 u5 }
其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。   K. @" ]0 [! D, S- k
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ h3 q+ I" g$ ?9 [/ M

稱為運動，卻花不到一秒鐘。公仔箱論壇# Y1 ~1 g7 x4 B! ]0 H. g
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 8 R# l; _" @% t2 E. ^
os.tvboxnow.com  C2 Q3 m; ~3 s& ]5 n6 {4 O' M0 S
此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
tvb now,tvbnow,bttvb. o2 b3 e2 O( G& Z1 W* ]
在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ! B$ G1 I6 L9 r5 F8 K

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb- a  F$ ?( Q5 u* E6 H
這不是很棒的事情嗎？ ; h/ Z# }+ Q4 q/ C8 B

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
) }- S$ X2 c; V
os.tvboxnow.com1 @" ]3 \- Z, g6 H
5 r# l; E  W: h7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _8 Z$ W3 [! ^* z

os.tvboxnow.com& l8 j& k& V$ {2 d) j

健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)