公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 * B. u$ \3 C' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s; [) w& X6 H# `- X# m* ^
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 7 p0 }2 r7 }: M! S! \

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% z8 F/ t0 }5 ^) \/ C' a
tvb now,tvbnow,bttvb( M$ P% F3 g/ M3 D
眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 7 o3 u% R  o' o9 Z5 [) J  s2 W
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb) _! ]1 o" O' g' `" O3 U
公仔箱論壇; K  u/ l, K  s' |! X% z
我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 " @7 q: t+ F  ]* N  @
os.tvboxnow.com7 Q! Z2 H2 a' A

公仔箱論壇3 N" m. U2 P7 s; Z7 N/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- ]* W4 n+ O) F/ P6 T" _7 i& `
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 os.tvboxnow.com8 A9 f$ O: @. a, ]5 q. G- X: c5 B
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 # ^6 l& u' d' t) y
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb; z  f; L$ c- `) W) [' O9 z
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。公仔箱論壇3 L* Q  q6 i& e. A0 \. Y2 G

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 1 u3 e9 Z6 G, D1 j6 G
那個就是智慧型手機老花眼。
! }* R) }- p" q0 @* H
就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 & p, R# p, f# f+ H3 H7 Q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
公仔箱論壇+ n0 {$ A9 b9 R
但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ r. i# j; Z0 I4 J  o

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& I% m, [' z3 }! b0 a1 Q

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb- y4 Y& S' n8 J( S8 \! Q
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。 1 |0 k+ H) D$ b9 `  P7 `
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. j6 b5 O+ V6 i; s+ `4 G. Y: g
理想的方式像是去超商買個飲料。 3 t  s2 |% |$ D, X8 r1 p/ u
也可以起身上廁所。 - |% `* ]& Z& I" F5 |0 I" d
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇" d9 y9 K9 p2 t4 W  e: |0 Q% z& f
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇5 Q9 X  H. c" a0 a6 Y( V
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 os.tvboxnow.com% Y: d3 o6 ^/ Q6 V
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# ^' b. B8 l, g/ s( W( t

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb  G# d( r, [) s( E. l& z* M
不過，這個方式是有科學根據的運動。 9 f6 {3 D3 ~7 E- F1 J. d7 t

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb; P; Z4 L8 i' G: T
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |2 I4 \' i2 O! x. c9 W7 i
' Z+ \2 N4 Y: D+ W5 F
作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 D1 {6 Y3 @* }! s2 s
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 os.tvboxnow.com: `- Y  x9 l; N( C7 _5 r0 f
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 |" ?) K2 ]5 C5 K
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇; ]$ ]6 k8 p; @  q4 C* j. H
! I2 V  m) J; g* `% e" a
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。os.tvboxnow.com3 C" x) [7 z8 j2 ~$ P( }
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 os.tvboxnow.com: y( Q( U# i, v, {+ v

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
公仔箱論壇& p0 P/ Q; u# j3 N& b* `  K
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 # t6 w- H. A/ `& T# W: S
* k2 x  d5 _1 y! a  l1 a( _
其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 os.tvboxnow.com0 j" Z, G/ u1 u7 {8 M
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 1 L! o  b8 d  z& B5 @, u

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 % _0 [. s; q; S+ C9 _
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！2 t2 P+ R0 O+ @! `
  w" h6 U) j' W  ~
, g# s2 S- [2 s/ w

公仔箱論壇! ~/ W2 F# K% J% B: v
健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)