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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 os.tvboxnow.com$ f( C* B% ]5 V9 K0 ]) W
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 os.tvboxnow.com% U! }7 e- _, S8 L7 Z, n5 N

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 ; [/ v8 F1 U$ w5 R) \; z# E* v

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb* | E$ R, }0 u/ V0 v- u8 h
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 os.tvboxnow.com2 }$ v9 J+ |& E' t  ?( i2 Z
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 os.tvboxnow.com0 U* ]; y0 g  f5 U
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。公仔箱論壇% f; ?% q8 C8 o; f& Y3 L
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, M7 W1 o7 ^: U$ p* w

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# k" n( t- B

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… os.tvboxnow.com* J- M7 g0 `) y  N
那個就是智慧型手機老花眼。 ! |* Z( q- c- B8 n- u
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 os.tvboxnow.com1 }6 k" ?# q7 c& x9 p
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb, g, M! E0 U3 V1 }; o
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 os.tvboxnow.com" R1 R, X  }$ |; g
想必很多人聽過這樣的建議。 ( v4 E+ h& |0 o$ x9 B6 ]- A! @' `
不過實際上應該很少人辦得到吧！ os.tvboxnow.com" m. ]/ ]* w7 f: y! U" y8 V

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 2 v* H2 h4 x6 u& v2 ^* Q) @

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇3 l$ e) k8 W0 T3 K# V: M. ^. H
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb1 U; q/ z- c. _
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 - k  x! m, b9 b8 |- E' Y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb& @( D$ _0 C, A9 E3 \: B
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 os.tvboxnow.com5 G, b3 T; ~2 |
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 * T& T) E- K5 |: e

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 % Z. C& t3 W, a( _6 X
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* C& W6 h, a9 x' u2 {
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb  R) ~. r$ h# H3 i1 x4 m. F
不過，這個方式是有科學根據的運動。 ; K% q. M) s# Z5 V# L& A

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇* J" b. `  A8 T0 @) f; n
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。os.tvboxnow.com4 Q3 @" f9 p/ f  i* N
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ q* ]8 K4 ]3 F1 O2 m

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 os.tvboxnow.com$ u3 k" ~' P" g0 ^
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇- z  m) o4 W3 h2 D; {( Z
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇* U0 d/ e7 B/ W2 ]
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 0 E' U) Q. M/ E  \. W& R# N0 _
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。公仔箱論壇' F" j! Y* K/ J5 V4 [% W0 `
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb' c" t6 f1 @' D; E
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 g4 R8 V, u

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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