標題:
[健康資訊]
拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善
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作者:
timmychoo
時間:
2017-5-13 08:30 AM
標題:
拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善
眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
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「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
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「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
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看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
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當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
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如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
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不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
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雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
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就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
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這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
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那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
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或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
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所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
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請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
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請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
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想必很多人聽過這樣的建議。
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不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
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至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
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也可以起身上廁所。
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去茶水間裝個茶。
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「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
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總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
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「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
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「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
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「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
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或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
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可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
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或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
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不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
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即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
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先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
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目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
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如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
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不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
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覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
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這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
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檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在
生活
中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
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最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
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這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康
／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）
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