標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
; |( G; j% R: b+ q6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( _8 e* Q9 b" |' S
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
; I k& x4 j7 U公仔箱論壇
: @6 j: s$ k: \7 d- j9 g+ h! O
【雙側下肢平衡運動】
+ k9 y' V. y* b5 a& y9 z+ [
6 P0 F4 o) ]. V: C; E8 Y0 c; I3 m
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
- i0 ^9 @. J4 u5 R& ] ?5 k# @
, F3 r5 M# U0 O! I. h公仔箱論壇
分解動作：
5 T$ i6 W7 }9 {3 s( Zos.tvboxnow.com
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
tvb now,tvbnow,bttvb$ B( u) I7 D* {% c
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
7 D! Z* y% ~% M$ v; N
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
2 k8 Y. n; q8 G* s. p" h
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ E- y: i5 H7 G' [' l
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
# j1 \& }" W, G9 M) {9 P) q4 O
$ F( a. W' j' Z X
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
2 \, P! i9 y, o/ l% I: w% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q, A( |/ E7 E" ~# ^$ R
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
1 @* T9 q6 u9 x
; Y" K! u1 F# \5 R
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
" k$ R& a# \$ D: ?7 U0 u
$ C' |0 d7 i7 C O5 k$ x2 C
5 d/ d2 }& z @: G/ s% M
8 i' ^/ T+ H+ ^2 K4 utvb now,tvbnow,bttvb
* E0 s' q. [" g: F- D! c公仔箱論壇
公仔箱論壇" }( _! Y0 B0 v1 l0 N& e# {
os.tvboxnow.com% c: Q; Q y: J
" B! o* t6 }0 j: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
