公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 產後媽咪怎麼吃最健康?一次報你知 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-30 10:50 AM 標題: 產後媽咪怎麼吃最健康?一次報你知

生產後的媽咪往往都會遇到掉髮、手麻、記憶力變差、怕冷等狀況，而產後坐月子這三十天，是女人一生中不可忽視的體質黃金調養期，若月子坐得好一些原有的疾病都能獲得改善，但如果坐不好恐會產生其他病症，因此產後的飲食調理非常重要，是決定是否能恢復產前健康狀態的關鍵期。os.tvboxnow.com( b& |! E$ _1 a# r" @' V$ p

產後“多虛多淤” 四階段調理

紫金堂月子餐中醫師羅雅元表示，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，使媽媽處於“多虛多淤”的狀態，將產後飲食調理分成四階段，第一週以代謝為主，吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物，第二週以修復為主，以豬腰、豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。第三、四週，惡露將淨，這時候可以多喝一些雞湯，雞具有補益作用，對於產後虛損有很好的幫助。選用當季新鮮食材、通過認證標章的食材供應商(產銷履歷) ，全程都以低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣為主，不添加任何有害健康的防腐劑、味精、色素、人工香料或食品添加物。* y0 ]: f: T' Y6 ~; F7 B6 O1 v$ ^
' [7 ?* Y( C1 u
當季新鮮食材根據體質做調配公仔箱論壇( e% B* T! U0 h2 S, k

產後調理飲食的新鮮度尤為重要，懷恩月子餐負責人呂可欣表示，我們會依每個季節不同的特性，選擇當季新鮮食材，另外也與婦產科診所做搭配，根據不同媽媽的身體狀況來做飲食的調配，在產後媽咪狀況較穩定的三～四周，會提供少油炸、少肥肉的低卡餐給媽咪做選擇
讓媽咪吃的健康無負擔。3 \/ B1 U+ k5 E3 X/ ]

多元食材調理營養均衡公仔箱論壇# c. u7 P2 @2 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 k( y# N5 |+ I* y- S* x; ]
產後飲食除了會影響到媽咪本身的修復，也會影響母奶的營養，悅子月子餐謝經理表示，在菜單的設計上會由營養師的做熱量控管，除了基本的傳統的食材，也會加入中藥調理，搭配適合媽咪吃的青菜、水果，透過中醫的概念，用薑來平衡青菜、水果的涼性，循序漸進的多元食材調理也讓媽咪能達到營養均衡。2 o6 Z6 N6 y$ t; V5 l! V6 M

產後媽咪飲食需注意？
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 M+ W# r2 H) h/ C* h& s
紫金堂月子餐中醫師羅雅元表示，依照個人體質給予不同的調理才是關鍵所在，產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃，注意食物是否清潔衛生，少吃醬油、醋等調味品，或食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。懷恩月子餐負責人呂可欣強調，食材一定要新鮮，在調理期間不要刻意減肥，免得影響營養的吸收與均衡，也要保持身心愉快。悅子月子餐謝經理表示，產後飲食調理重點在營養均衡，盡量吃食物的原貌，不要吃加工品，以免吃下不明有害身體的成分。
8 u5 @& O& m  j5 X, I" v
4 v* [  d. B- p! o/ K7 ^

  k3 |4 \2 Q$ c2 q3 m' H) M
公仔箱論壇) }7 m9 h% S9 Q

健康  記者湯蕎伊／採訪報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)