標題:
[健康資訊]
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-21 08:03 AM
標題:
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
. A% n" D) S2 z' |, [& A$ y
& M/ e8 p8 o; R0 ]' g
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
; {2 F, K8 ~2 w, j* \# u, j' c: Nos.tvboxnow.com
+ C. E2 f8 w% v
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子
活動
身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
6 C+ c" O0 G5 G: V3 O
8 z0 b$ h. B5 E) y, z6 f+ X* R
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
4 H/ u. l& Q7 U* E0 w
8 o' e; w( ~8 W I% i9 X
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
9 U8 D$ W4 f5 I5 g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 H8 s3 D4 Q7 v# E8 y# a& D4 b) ~tvb now,tvbnow,bttvb
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
" l5 A* w% t& b( g, Uos.tvboxnow.com
( k) S1 O4 N0 i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
