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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:56 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 u7 F& t9 }- p# \2 D4 x6 Q) U3 P; o
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. E9 r, O' H& @+ I, u2 D1 e$ F

人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com" K) s; p9 V- Y; Q, d) G! [: w
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞" p) I" q7 Q$ I& B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。os.tvboxnow.com, |* ]6 L- L, E+ S6 L
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb% ^/ b2 I* B" b; k' k/ t
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; Q0 z; i4 Q. K; a% e, N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 x8 g: D# ~1 F4 Q
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴* ^& F& r8 r9 Q* l, A- i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此, C' v4 w7 A( w# q' L' g
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇2 T0 P2 ] ]4 y+ h! ^; s

此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb, O5 H: o+ ?0 y- M
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，$ q! C" a0 v/ [0 [8 I
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的

作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM

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thx ur information

作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..) m f. t1 r6 S* _
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H% d4 |! x- {- a1 B: \' s
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..

作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...

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