標題:
[健康資訊]
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-14 07:04 AM
標題:
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
根據行政院經建會人口統計資料，台灣老年人口已達全人口的12.83%，預估到了2026年將達20.63%，台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化，除了照護需求之外，更需重視老年憂鬱問題。
$ i6 {) Z5 P0 {" ?os.tvboxnow.com
' o7 _+ D8 W6 } N0 j
文獻資料顯示，全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症，卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者，可以陪伴他們運動、傾聽他們，成為他們有力的支持。
) r+ y* j" f5 X, [( r0 z8 u! k2 K% @: b
8 a( s9 p! h6 }# z公仔箱論壇
一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出，運動對於特定基因者，能明顯改善憂鬱情緒，健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺，改善注意力不集中、失眠等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 c( h. H8 D5 q8 M) b
2 y& v8 }- |1 w* r
另發表於《英國醫學期刊》研究發現，參與讀書會或教會等社交團體，可增加退休後的壽命，研究更發現在退休後保有運動習慣者，可降低死亡率。
* U* ?9 `+ N2 N, E3 P' O
1 d$ @2 ?( G w
董氏基金會葉雅馨表示，根據董氏基金會歷年調查發現，無論是成人或青少年，都會因運動改善憂鬱情緒，研究也證實，運動時，大腦會分泌快樂激素-腦內啡，有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
! g8 H& G, t. S/ Y. h3 {( ^
1 s1 B* [; Q' a# Z3 `; oos.tvboxnow.com
葉雅馨建議，民眾可以鼓勵長者建立運動習慣，同時透過台灣人憂鬱症量表，讓長者可以定時檢視情緒，也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時，多加提高警覺，切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆，延誤治療時間。
: @9 V B( q! A, g* @, J8 I5 o. J- e公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, A- n* p1 q/ a1 W. Q
3 M7 D J& \2 Qos.tvboxnow.com
$ `! ~4 J S( B& b0 r
* z% n6 C( R& O& Z
0 u; t8 a3 N [1 S
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
