標題:
[健康資訊]
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-14 07:04 AM
標題:
運動分泌腦內啡 助紓壓、轉變負面情緒
根據行政院經建會人口統計資料，台灣老年人口已達全人口的12.83%，預估到了2026年將達20.63%，台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化，除了照護需求之外，更需重視老年憂鬱問題。
) d. t. W' P* k z' u+ ]公仔箱論壇
公仔箱論壇, ~% f7 g, G' L+ |6 e. Y0 d
文獻資料顯示，全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症，卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者，可以陪伴他們運動、傾聽他們，成為他們有力的支持。
4 v8 l: ~/ M8 Q2 b
8 Z3 Q5 Y7 p/ t ~os.tvboxnow.com
一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出，運動對於特定基因者，能明顯改善憂鬱情緒，健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺，改善注意力不集中、失眠等症狀。
, K: ]& a8 Q7 P+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
; }2 ?2 t3 ]: [( p) B6 r. T) Stvb now,tvbnow,bttvb
另發表於《英國醫學期刊》研究發現，參與讀書會或教會等社交團體，可增加退休後的壽命，研究更發現在退休後保有運動習慣者，可降低死亡率。
& H8 P+ h% E/ A" T g, `公仔箱論壇
/ z1 M; V* S3 u7 C8 s
董氏基金會葉雅馨表示，根據董氏基金會歷年調查發現，無論是成人或青少年，都會因運動改善憂鬱情緒，研究也證實，運動時，大腦會分泌快樂激素-腦內啡，有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
- m! s2 U1 O4 i+ t3 atvb now,tvbnow,bttvb
- V& D& v% m0 mos.tvboxnow.com
葉雅馨建議，民眾可以鼓勵長者建立運動習慣，同時透過台灣人憂鬱症量表，讓長者可以定時檢視情緒，也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時，多加提高警覺，切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆，延誤治療時間。
a3 Q: Y' O+ S; s2 t/ W: t
( f3 ~* k( h& V1 ]+ ^5 T2 g公仔箱論壇
/ H2 u. I( ^# o. a, }- r
6 U5 S! B' g9 C. p9 ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb [- ?& n7 Y# d
M% |% W7 H" }9 ^) c N6 f
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
