標題:
[健康資訊]
肝氣不疏、肝鬱氣滯體質 易失眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-12 10:10 AM
標題:
肝氣不疏、肝鬱氣滯體質 易失眠
睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
; z. t+ u2 D+ G8 D) |7 k
tvb now,tvbnow,bttvb$ A' d+ G; L+ Y& s6 v' q
中醫
師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
0 ]9 N$ F' Q9 c. n4 h! aos.tvboxnow.com
+ m2 o; T4 Q4 Q! ~" D8 r1 uos.tvboxnow.com
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
% E: [' R3 |7 b* R0 D
tvb now,tvbnow,bttvb8 M# t) C- s, L' ]: \( y# g( L
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
公仔箱論壇; o; J2 f& _6 h- h. y% i) o
/ T; d" k* J+ q" j( Hos.tvboxnow.com
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
) u/ Z' s5 n' L& r5 N公仔箱論壇
: Z9 \0 ?+ {8 L6 [5 K: j0 w) u! f( j公仔箱論壇
白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
D* @; q ]' N' v6 J3 M
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^ v; d H% C( s" E0 F1 [
. B( V. \3 h5 o- G2 w' A公仔箱論壇
/ C# X& f; {# W/ @" E公仔箱論壇
: |+ Z: b9 B' k1 m1 R0 P, X
; C6 t9 m+ N) G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
