標題:
[健康資訊]
健走融入生活 養運動習慣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-6 06:57 AM
標題:
健走融入生活 養運動習慣
依據國民
健康
署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
' F2 q& v0 ~0 U) I E8 j) P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: {+ E: g$ H' y9 {, h! K0 ^0 g
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走
活動
，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。
) I; R7 }0 \) _. N0 [& m6 _( C
. g' [* `; n; s
林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。
! |% T' h. S. C9 j$ Yos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" x+ c5 F- v0 L# S
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。
3 {5 `4 V2 f& V" V
# ^' b4 ~7 D* a+ d
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
( W1 W; s) Y2 ~
公仔箱論壇; w$ [! N: Z) @
另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。
公仔箱論壇 `' Q! B# d5 I# I
5 X; d* W2 a) ^; F( B
王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
. \5 h9 j8 E7 ?; \1 U+ otvb now,tvbnow,bttvb
4 B8 T% f3 A$ q; C# y7 {
5 R. i; g2 O. } M
5 \3 F; c8 J1 |* }8 Y7 V5 D- c
; p2 } c( v9 N+ K4 Nos.tvboxnow.com
7 V% o& f/ W) ^+ {* x+ X/ I2 p
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
