標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
公仔箱論壇% {0 d0 T0 w7 T" C: r; b
. A9 O; h: {( T9 ftvb now,tvbnow,bttvb
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
os.tvboxnow.com0 c' W- G! N* P. ~6 z
4 d) x: {% G; U" _# P: {/ v$ n
2 F5 `: x6 ~2 H! v; X0 G
& W& P( T! n i% r' O! A
傷病原因
( [# p- b: J B. j+ b6 U
" L0 d7 e* X) I0 Y6 I
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
& |0 A2 B* P+ i* \* _os.tvboxnow.com
& N% X. M4 q {) g
徵候與症狀
% K: J3 h" G' S2 M i4 }% i# ^
os.tvboxnow.com% C' y* V% T( t1 D
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
9 I4 o* Q- [! O: Y8 z7 ~$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r. N% M. x" ?/ c4 o/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
輕忽可能產生的併發症
公仔箱論壇0 h5 M5 |- B1 W+ ?# U! g
0 l! w3 e" g* F- |3 u5 }os.tvboxnow.com
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
; f! f) E) |8 c6 b, V9 Nos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B l3 F, o+ p) o; j
立即處置
公仔箱論壇# Q1 S0 t8 n* _- Z# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% ~7 {/ \* |% P
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
: R8 \# N v8 c0 c( |+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 a, [* {" l1 I5 h$ W+ i( }
復健與預防
* i; u J! j. x0 q* F6 \8 Q: i
9 t) n7 c( j$ p5 Z8 Q公仔箱論壇
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
" g3 c2 }2 C( k ^% `公仔箱論壇
- v+ k5 ?/ L# s) Dos.tvboxnow.com
長期預後
@- Q6 }7 O. R1 R$ e7 V5 W# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d, o. ~6 r) s( j9 b
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
- D: ?: @2 r* M
+ J A# }- ?2 z1 q- dos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com7 l* M/ j U$ z( ]+ f$ Y' O
A( a8 I$ D9 g, s! qtvb now,tvbnow,bttvb
8 n' L% \) c- L' n公仔箱論壇
/ B3 V; f$ |) A; u T$ [7 R
os.tvboxnow.com( Q* J9 o9 e1 w
( w% E# }7 @6 u! t: Q$ K+ @
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
