標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
9 {: f0 K! P. | n公仔箱論壇
4 n; q& m: C. d9 I5 |4 M7 K
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
9 L1 P8 a0 _7 X6 s" Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 H* q6 n/ ~. }
4 V, A& D1 e% {% |/ I1 T! a
! I- T b) R# x8 }- G- E公仔箱論壇
傷病原因
) w$ K* p) Q" r6 G
os.tvboxnow.com6 `/ \+ h V9 j
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 B' e. E9 Y* x4 \$ M. F
os.tvboxnow.com, S7 n! f+ i; b4 }
徵候與症狀
' U" Y9 S9 a6 y- R: J7 o8 }, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n6 D. h/ B9 ?+ ]& i公仔箱論壇
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
3 ?9 a, d+ i1 F( _7 l. f
1 [( m# T n8 U) P
輕忽可能產生的併發症
) `6 q2 G. ` c1 ]0 |
; Z& P% E! l9 [0 J4 n6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
; e8 _3 @2 {; I2 e0 Z/ Vos.tvboxnow.com
+ r( l6 j* M C' V" _tvb now,tvbnow,bttvb
立即處置
! I1 E7 T3 p/ D3 m% b, F+ y8 @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- T+ F- z, f) S9 }& X
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
& d8 M: F6 Y: ~* |, ^( D! t4 z
9 F8 [& h% s: W1 }$ \: a. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
復健與預防
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 ]1 F7 b" c) C/ B# r
6 n" w2 a! y, ]+ }os.tvboxnow.com
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
: g7 A. e: I2 n6 ?3 O: j
9 k+ p* w, m2 ntvb now,tvbnow,bttvb
長期預後
4 t# X% n, |! T6 l' m; c; C
公仔箱論壇2 \/ Q& `- X! ]9 W3 G
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
tvb now,tvbnow,bttvb! }2 [. V) J9 Z5 Q0 T) x7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 q T" j/ r+ g
tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 x: g$ y! E, v
- T. E9 ^2 H0 J5 S2 s! e" V2 {5 o
/ K4 n6 D" e* N2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N& ^) O5 B! o$ o% W: M/ y. f' r
4 q p0 L' T( S" k9 q! R, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N1 S4 f/ P1 I0 ~" E; e. P4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
