標題:
[健康資訊]
孕婦養胎、助胎氣 飲食要注意
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-1 05:51 AM
標題:
孕婦養胎、助胎氣 飲食要注意
新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
* Q3 t A9 y$ D3 Y9 D
4 h" o7 X# K& ~8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣類攝取量
\4 c# p% N7 F: q+ \! R
& O) B- o1 f; m+ B' Q4 ?
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
" P/ _" x u0 n% u6 n
' o9 k ?9 J' a" I
蛋白質攝取量
公仔箱論壇3 y! |1 K/ j, a% }2 X1 r1 D) f% t
公仔箱論壇% R2 V+ G) x1 s7 _; e0 K7 v
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
4 l6 k+ p( l& f6 }. Q
tvb now,tvbnow,bttvb% W9 u- z& e- W2 |
鐵質攝取量
0 e5 `, x: A( e/ L. \
4 O; F% j5 u1 ^0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
$ I& k q$ p% q; ?5 I& I e1 sos.tvboxnow.com
公仔箱論壇6 g$ _/ K+ b7 ]/ S
鈣磷攝取量
2 L0 u7 B% q, G1 U
& m( k2 f4 y& a/ m% ?os.tvboxnow.com
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
+ E) K3 _% V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! j0 I. _6 M+ S
維生素攝取量
% y6 s6 f5 `+ t7 a; k
, l7 G: }" ?& S: k$ p( d( w2 `" b6 Utvb now,tvbnow,bttvb
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
9 z* S- k, l1 o/ b" g1 V
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 R+ E/ `' w- p
6 d) g4 }# u' \) ^. C- G# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- C& ^ O) u/ t* Y: ^5 O
2 V S3 w/ u$ V3 x/ x$ A
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
