現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ! y, h Q- |1 V% ~! f( E$ utvb now,tvbnow,bttvb% j% w7 @2 k( i3 z. F5 Z
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇! b+ a5 {& o m# D. ^0 M
+ T+ W5 }3 n6 u一 、頭部按摩： 3 m% s3 k3 ]+ z% M: Sos.tvboxnow.com具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 4 n0 S/ f/ P: B' C [6 o$ A
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 4 Z+ V* Y% V, Z8 t, J 8 e2 X$ L3 o* E3 D( R' gos.tvboxnow.com2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇" j( `2 {( r1 L8 G4 J4 e, t. `
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 6 r$ f7 G+ ~6 x) A& c* l6 a公仔箱論壇os.tvboxnow.com y* K2 A3 H7 W J$ i
二、眼面部按摩： 公仔箱論壇" U; D2 {4 p) B2 Q6 f; E
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 os.tvboxnow.com+ |3 g" c$ l3 \
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 ; ]$ A& c8 F0 f 3 o, X* K* ?* j公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z) d, K; g" S7 t! _8 n: a4 F9 Z
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 ) [+ T' m3 p$ Q) q' X n p+ U; I% D2 d! Htvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： ; o* T* f) ~3 H& I: nos.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 ! z2 M; @( w: n! V" s7 M公仔箱論壇 - h- H: T0 H1 z+ e- `* c r4 @/ X/ Stvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇* ?9 j( x. \' m5 v" u4 S6 j
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四、四肢保健按摩： os.tvboxnow.com |4 H% u% b. J( u! @2 z' ^6 J. V
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y/ x# G2 ?& I7 F
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 $ z& l. l$ q; g0 S% I7 F- A
