公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別口渴才喝! 正確喝水8個小常識 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-23 07:18 AM 標題: 別口渴才喝! 正確喝水8個小常識

大多數人認為，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少，」他更直指，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。But 也不能等到口乾才補充水份，因為這時體內可能已經嚴重缺水！還有這八個小常識，你一定要知道：tvb now,tvbnow,bttvb( B8 T8 c- r/ K. R$ ]0 J7 G1 y
1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。
睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻.為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2杯水。os.tvboxnow.com7 H5 j4 F2 z7 q0 w" F- r4 w
2.一起床就喝水，改善便秘( r# T0 e; H1 w- F4 ^! `
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

3.運動前先喝水，表現更亮眼公仔箱論壇5 l$ }% B4 V+ |+ D* M
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。
os.tvboxnow.com, E1 {) e: _3 F6 t
4.喝酒時，也要多喝水& j" }4 i' M) V2 W
喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。; Q: T/ x$ o! Y( Y/ g, }
.os.tvboxnow.com& o# S, ~3 Z( R+ R6 x+ S
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒os.tvboxnow.com; Y: y' n9 n3 }7 B3 I" Z* E8 t- \- B: e
水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。tvb now,tvbnow,bttvb, M2 k& e+ }: F' x8 k8 r3 e1 g m
$ A" D3 y# K4 G6 E" T
6.天黑後才煮開水，水質最佳
好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。公仔箱論壇' U6 d$ Z! c% S6 @' F

7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。公仔箱論壇0 I0 B0 U: }! r/ J

os.tvboxnow.com# X2 q+ B; [. {; v
8.瓶裝水真的容易長細菌tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 i5 ?) H) ?' j0 d e0 r+ J
網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)