公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 擺脫過敏、異味性皮膚炎！這「腸道守護者」還能降血糖 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-9 10:37 AM 標題: 擺脫過敏、異味性皮膚炎！這「腸道守護者」還能降血糖

✦ 主要功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 @) m$ p8 G: Q# d( ]
公仔箱論壇' Q5 w. Q( K) ?0 v. }. k
人體腸道的守護者

▪ 維持腸道菌相
▪ 促進排便順暢
▪ 改善過敏
公仔箱論壇0 z& T1 `6 D7 u3 c
✦ 介紹 8 z/ d( K8 c% @( M! E" ]
公仔箱論壇  Q  ]+ V! |, w
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。

▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。

▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。

▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。

近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {" N- q. ]& r$ p$ m

至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇# c% x0 y% `; N

✦ 生理活性公仔箱論壇0 o+ V6 y( ]+ L1 o7 t, s
6 l& M3 N* L2 Q
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。

✦ 適用症狀／族群
4 ?8 o6 Z, X# D% w1 `( C7 C2 q5 [/ U
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 os.tvboxnow.com9 P$ I4 _5 Z5 l9 B9 J
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
▪ 有過敏體質的族群
▪ 反覆發生泌尿道感染者
& z$ f! l% ^3 O# ?7 ^0 ~2 s( ?
✦ 臨床研究
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 i( b- o( t0 D9 R
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉【1】 tvb now,tvbnow,bttvb: _; x0 X8 }* g: R5 [

✦ 天然好食 os.tvboxnow.com/ u0 c, `' g$ f
! v0 m! b: l/ T$ V
▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb& I4 Z5 H% `0 c7 }" f8 J5 V

✦ 食用注意事項 os.tvboxnow.com" C+ M5 I( O3 Z# w" M  i; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 p* B4 W# U+ W
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 + I  i8 J, q& y3 F
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 os.tvboxnow.com$ d# f' W! A5 C. b% f( U0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. T& g3 y  ]) `" n
✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb6 |; l7 z6 f8 k6 t- k+ p

因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。

✦ 保存注意事項
  w  \* ]" |& A  _+ W5 c
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。

公仔箱論壇. i( D: R/ b: V$ Z! F1 O. o  i
: c9 b$ x2 Z) R' U; Z7 w0 I( @# i4 Q) C

/ w: B0 _% F4 D0 c
0 i" g' l" c# N% G8 V# N
健康／王心蕙營養師

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)