公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-1 08:17 AM 標題: 頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關！

長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！

日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 . X7 }  C. i/ q( S) @# B. g: [4 ?
公仔箱論壇6 f9 Y  N6 G0 d: E) [/ v" k
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】

1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。

2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O# o$ R% c' h2 n; H1 _" F8 f7 N/ w

若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
公仔箱論壇) j$ ^" T" x7 L5 d+ E
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
os.tvboxnow.com" ]. o+ A7 S+ P- a4 K3 x% n" C9 _
步驟1：按摩側頭肌tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 S4 _; A: |; ?( l3 ]
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 os.tvboxnow.com+ X* B3 H- G; t  @0 N4 z
os.tvboxnow.com' L8 B6 F0 ?1 Q+ g9 g4 G: m; Q, F/ ^
步驟2：按摩咬肌os.tvboxnow.com* R. h2 [$ v( m) y* {# x
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 os.tvboxnow.com( f9 A1 J  R0 {2 L; k
tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 s2 ?: v  x
步驟3：張嘴訓練
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。

※每一個步驟各重複10～20次
" T( T( I' S- L  w
tvb now,tvbnow,bttvb# F2 t; b; [# \' P7 H$ |9 [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; T4 h4 K. b* S! w
os.tvboxnow.com$ K8 m, `* P, q1 i+ g

健康／林明慧編譯

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)