標題:
[健康資訊]
練八段錦 末梢循環好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-24 12:00 PM
標題:
練八段錦 末梢循環好
八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
+ }, e3 U; \0 z5 u' j: J# F8 `tvb now,tvbnow,bttvb
: Z$ a) U Q" Z/ B6 T0 |9 }
專家看法
3 \! U4 i0 q9 otvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com- p1 \: b$ ]+ ?8 P+ [/ s) ?
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
+ d% d3 E3 B" l
' y% X' W' W+ n! x( @+ ]: |) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
八段錦功法
tvb now,tvbnow,bttvb& B2 A3 J6 N2 F: p2 X) X
4 [" X- \. h5 B7 {# @* B$ t/ R
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
* V7 b5 [' w) k5 S- T. vos.tvboxnow.com
7 e `7 N& |9 c1 I8 z* B公仔箱論壇
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
公仔箱論壇% r) q/ k5 _) R8 u; q9 H
+ j$ g) X5 m$ {4 _" Otvb now,tvbnow,bttvb
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
, d' r, a# k# ]& A. s# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G# _$ e. x' T# V5 X f
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o F) l4 i* Q3 d/ B
( w' p) P0 h( p2 x" O
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分
活動
脊椎及各關節。
9 D( s; |0 ?% b1 h0 j2 L& t8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 c6 V+ l% G3 X) @: i7 j
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
tvb now,tvbnow,bttvb2 D. x" I9 Y7 |, {8 u; `1 L6 m! |
5 _. g1 P4 c+ I8 k' B4 O
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
os.tvboxnow.com) c( G2 E, n- Q8 D, i9 k0 M
tvb now,tvbnow,bttvb1 T+ c' o8 N( i0 z
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
7 \8 h, w! K& P
3 D. a# z, g" `5 w/ n公仔箱論壇
公仔箱論壇+ T, l- U2 i/ R1 [
0 ?* Y9 A8 X* X' i4 w7 qos.tvboxnow.com
9 K% G; x& R5 V( S5 @) C7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E1 w$ U8 q/ L+ M7 q
台灣
新生報
作者:
就是无法
時間:
2017-2-25 11:13 AM
不错，这个看似简单却很难
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
