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標題: [健康資訊] 老人養生不吃肉 小心肌少症上身 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-2-22 09:43 AM     標題: 老人養生不吃肉 小心肌少症上身

許多老年人怕太胖不吃肉,或是認為少吃肉類較養生,其實都是錯誤的觀念!醫師強調,老年人肌肉量流失速度快,日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質,每日份量約為2至3個拳頭大小,才能遠離肌少症。os.tvboxnow.com6 i7 @$ a, B2 W0 g2 h

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台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出,根據國內統計,約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者,發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱,而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
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肌少症警訊 四肢纖細、握力差
/ B, F3 J7 M' m! \os.tvboxnow.com詹鼎正院長表示,肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群,透過四肢骨骼肌、握力測試,以及行走速度,可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象,有可能是肌少症的警訊,應就醫接受檢查。% O0 }$ F. `+ v5 U, e5 b- ]: G; n

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如何預防肌少症上身呢?詹鼎正院長強調,首先,日常營養要充足,其中以優質蛋白質最為重要,建議每公斤應攝取1至2公克,約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物;另外,記得多做阻抗運動,例如快走、慢跑、游泳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& N& C: s- ^5 q. o

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健康/記者郭庚儒報導




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