標題: [健康資訊] 老人養生不吃肉　小心肌少症上身 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-22 09:43 AM     標題: 老人養生不吃肉　小心肌少症上身

許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
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) a9 G+ o& R9 t1 P( x, ~( ]os.tvboxnow.com年紀愈大、體重愈輕　要注意os.tvboxnow.com. z: n: e6 d9 s* n- Y% V
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
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& ~5 U6 W" N. C, y4 ]1 a3 `肌少症警訊　四肢纖細、握力差
2 ^& j$ p4 S, P: y8 i! E詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。os.tvboxnow.com3 \: J8 i) G) N$ [: c+ C; b5 a' e/ _
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每天攝取優質蛋白質
' b) H8 B$ k; r7 j* g3 g0 q& vos.tvboxnow.com如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
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