標題: [美洲] 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食 嚴選食材多運動 [打印本頁]

---

作者: serrurier    時間: 2017-2-15 02:05 AM     標題: 1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食 嚴選食材多運動

1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗  情人節享用美食嚴選食材多運動
2 e; f( H/ \' ^+ X( ^公仔箱論壇
" a& s0 ]/ y2 X, z' ^7 R) |os.tvboxnow.com[attach]3571941[/attach] [attach]3571942[/attach]; j( T6 b) ~: f& j

" [* V, j' T4 a5 _. b. u周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
4 p' a6 ~9 L9 X0 M! Z2 Y6 j2 ?os.tvboxnow.com
/ }6 d5 h4 V# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。os.tvboxnow.com+ I; q- S1 B2 b* Q& q4 {

+ I  r2 f5 x# t: K根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。
, j  t4 i  t, V2 B3 X% Z1 o" g
0 C  f) C. T7 K( S7 \: k# Mos.tvboxnow.com其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
- ]& x6 t. W: e2 ttvb now,tvbnow,bttvb
4 `7 \" G, ]9 \+ a: _: z) |, {甜點宜選水果組合1 g8 E9 o- Z7 c3 v- ^' u+ z
1 W- z: a. p* j7 ]% t
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。
1 _2 u( ]( E  I; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% r+ F2 l  g( h
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。
* n( O/ D1 |( q! K- P. g/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L' \! }+ p9 H, G3 I* ~; F" ?, H餐點中配各色蔬菜
# X0 e5 h- w) J公仔箱論壇
9 h* c2 n/ ?3 W' v( U! f2 p# J公仔箱論壇國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。公仔箱論壇- H0 W8 P* q$ j/ F

- d+ G9 v$ e' @* L! G公仔箱論壇蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0