本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 4 `( ^/ p% f _$ ]5 }( t# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ s9 H" U7 Y- O, s, u2 I M( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ : M, G+ i7 s$ ntvb now,tvbnow,bttvb * W1 @$ Z, s7 S( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經失調，容易引起身心不適 tvb now,tvbnow,bttvb& `) ]4 \% c) ~
9 ]$ k( N+ t, {5 `+ i/ P/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ 6 I) X- R2 a! i! f l4 W
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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 : ~6 f' @$ }* w! \公仔箱論壇! E' d% N1 S7 P$ b' S
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 " }* Z. o2 u2 e( B
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現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 3 P# g& h2 z' U. g Los.tvboxnow.com : Q6 k+ O. M0 T r/ x5 j日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。& w! n; l3 A: R% M3 h0 L
' \ M! \1 T9 E0 T" A8 zos.tvboxnow.com平衡自律神經的運動:# K7 }9 [$ e2 k8 o* _& z
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 公仔箱論壇/ |8 j- s3 K2 v4 k' x7 ~) ]
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 公仔箱論壇% X3 @3 a r3 o* p
STEP3.連續轉動30秒。 , B/ |& }- o* E9 c+ N$ K+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 G N2 c9 J( C1 n9 O
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。 + m% p6 |( q. Z' }如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。# p2 a0 P( g, w/ a+ T) B, Q
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 A; [6 N2 A
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