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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） os.tvboxnow.com* O& [5 |7 V* J# E+ M: G
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb& }2 C1 i# p' j) M4 F1 r7 W
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb) C% y' j& b5 p' y$ z6 j

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。公仔箱論壇+ W5 P) o$ I8 V; V  t/ W
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力公仔箱論壇0 f2 [) Y( `3 z; Q6 n  {# U
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 ]0 o7 d$ z2 u! W. ^( L

導致急性腰痛發作的動作 os.tvboxnow.com! x3 w2 C+ A% T8 S, |
●搬重物時 ! z/ D! M# ]! S
●半蹲彎著腰工作時 3 {* [% `5 N. i. c
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 - d, F/ U; t. G5 I$ q6 M( ^
●打噴嚏或咳嗽時 os.tvboxnow.com: E# B. z3 ^- H& y* d
●從棉被裡突然爬出來時 " G' E/ J1 `* T  |$ t+ P# Z
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- }5 D+ i2 h/ E
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 * _; x1 ~1 ^% x6 o2 W( ?

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 5 C! k3 y  x9 r* Z* |
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 0 F. k4 B; t; D. J- T' M
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb$ G  U5 z5 G/ O# m/ o
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 os.tvboxnow.com- v. d9 M2 q/ T% E

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 os.tvboxnow.com* s# Q5 b- T9 W2 _/ U% h
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 3 k) i7 Y& M% j' ^1 b
● 穿整形矯正服公仔箱論壇. q1 m% @2 W+ M# G
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 os.tvboxnow.com4 y2 d0 D) Z) ?- Y1 Q4 d

可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇  G$ N) [& ~$ |% }

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇. Z. Q# w' C1 L% v( k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。os.tvboxnow.com: H% I4 o) I: o6 b

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% s/ ~& b8 _& J  i6 g1 E2 ?7 d
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- V0 B5 t( J8 O3 f) A' S- Q, k9 V
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操公仔箱論壇/ ^- V/ g, u3 t3 @
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 os.tvboxnow.com) p" i" Q* i- N9 S" T

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c4 I" }3 ^6 J
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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