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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） os.tvboxnow.com* z* n  n* s( Z) e7 a

突然出現的劇烈疼痛 * y( O, D4 W1 I. T8 P

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 4 n/ p1 ~- D; }2 i) u4 s, t
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 2 z3 L3 @* n+ q; v
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇) Z/ A) T2 F2 ~! ]' _2 u6 D

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 os.tvboxnow.com7 d% L. j1 D  g
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 ( j9 Z; J+ O1 j' R7 d8 Y
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作公仔箱論壇. S+ r9 O1 ?3 }9 a
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 + [, T# p- Z6 p2 p5 k
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 os.tvboxnow.com1 J# c6 P6 M9 i  \" _" s. T  P+ O1 O
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [' }1 |, |. D! I- C
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 os.tvboxnow.com* y( v  B0 E7 c- N: s% N3 ?
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急性腰痛發作的特徵和治療方法   y; J- k0 f) }/ K5 h( C9 s
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有什麼症狀？ 8 D, Q/ ^% ^# G( f/ y1 h6 o  r/ z
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ 4 ~0 u2 F' [* v) E4 K9 K
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb) k, R+ y! F) |' {: ~7 W% S
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的公仔箱論壇4 J5 }- A2 w2 V  @& O2 h
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢   f( H0 C2 S; @  U3 i, ^5 n/ B# z; V
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷公仔箱論壇$ z% V* o8 P1 ?& O0 s9 G; F  u; e
● 藥物療法公仔箱論壇8 w  u) _! s/ B2 {
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇7 W  S. o! k0 g2 ]8 C3 ^+ q9 c4 C4 c
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `! h1 c( K. C
－土居式伸展下肢自重牽引法 , h9 l7 O$ _# q' ]% q. o4 |0 @1 N: {
－LLST療法 , k. g- h7 U/ q$ ~2 F- h) d( A+ T
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb' g  P6 z( x2 N* M. M# j, W* o3 @

可用自身重量伸展腰部 " d) r/ v2 b/ p* b0 @

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 * ^2 S. n& }6 l6 i
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 \! s% e2 |/ {
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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇' w" Y0 X- N( G8 T, F* w! m7 n
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。! l: b7 x1 b2 y- W

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇3 z8 @* `& o, f. t; e: u Q

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb; F0 y, X! ]7 R% W
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇8 J7 |5 |2 v( c# C8 \

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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