標題:
[健康資訊]
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 06:49 AM
標題:
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？
日本
健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
& ?! c* M, w6 p4 ]" r) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 {6 I7 V* \
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
公仔箱論壇+ [( A4 J# N1 e1 d+ W
+ _, m; ~8 [8 t0 q0 f7 O; Z
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
公仔箱論壇) [8 c4 h* q2 m% F" T
1 [1 B3 F3 _$ z9 ]; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼
活動
，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
! i9 [/ C8 }5 F+ l3 {. s
) J* ^# C9 Z; R( m% J; ? n% R
《早晨暖身伸展這樣做》
os.tvboxnow.com& U5 m7 C$ j/ v
STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
- I2 T1 z# J7 g* y. W
3 R W; [$ }9 |/ N- W1 i+ I; k
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
; ]# s/ l5 q+ E% \' v: x/ d
6 j4 T; I4 G; m; }/ a公仔箱論壇
! m$ }' h) i9 Pos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. W9 L3 `# `1 x1 Y, T
公仔箱論壇2 Y1 R& A% t8 K% z F; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 l, s. J. o! G* G
6 x! S! [1 F& P' E8 P8 z3 _. t
: e$ ^6 z3 B, P+ D* ytvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com2 X& d4 X2 E O5 |+ f; T
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
