標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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# E3 i# w4 U$ d4 O6 @腳底按摩 ; y" u" ?' A$ A

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/ I+ D9 O2 U( ~3 c: w使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 公仔箱論壇' o, h! u3 u+ p( z, l' {# \
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) u7 @8 e" F. c* \手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _, i4 I' `7 \( j

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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 os.tvboxnow.com$ A9 h3 C- Z1 f( z7 B! l

: v& Q" S$ e+ N4 `tvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 os.tvboxnow.com$ q  o3 j& @0 ]* m( C9 i& Q
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 4 R% w2 ]8 j: v) P$ i

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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 os.tvboxnow.com( U' v7 a9 V+ I5 b5 X
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 - E0 q' k5 q. B* c" f( F  c
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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0 d( y2 {7 H: aos.tvboxnow.com使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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3 N! y- e% |; v雙手放在大腿內側，由外向內推開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U' m, b' I8 |; X& Z- h$ V0 K
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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