標題:
[健康資訊]
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-4 03:25 AM
標題:
對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒
便祕患者的吃油建議
os.tvboxnow.com: E3 m( J5 m, C d- e. f8 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 U4 \' j- b' D/ N9 @2 i# D
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
' h" Z1 Y1 X' Y# u3 ^公仔箱論壇
, h, F; i# @! V% y& D
食用油對便祕的影響
+ C! x. B! O, `; T9 Xos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com, m/ P1 j2 m% i+ q7 p/ D0 O' C
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的
活動
效率，誘發便祕。
: m- {, O9 C4 s. R0 ~" a& G% [ D, b公仔箱論壇
- B; \0 f* m" D
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |0 {7 W0 i. C2 [) K" e5 m* l
$ n7 K2 h8 P% y$ K6 U* A' {公仔箱論壇
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
! n% |1 d4 ]; o9 ]5 `6 {tvb now,tvbnow,bttvb
哪些食用油對付便祕有奇效
公仔箱論壇: d% q0 M2 Q& S9 N, }& |4 w- Q: v1 j
* L8 ?& m/ s- V N6 |
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
$ K/ @' _5 k' Y( y
s6 d+ R4 y, S( N; q2 y- R. Dos.tvboxnow.com
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
( A4 a/ a1 ^2 M8 B$ ~os.tvboxnow.com
& Q* }: |0 {8 u1 B2 E- _1 H
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 J& l6 z3 @3 W- }* n: S
os.tvboxnow.com- _$ Z6 D( D, {( w
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
7 z7 {# _+ A) W# N4 j+ L e) r
tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ ^4 w) d7 O
: V/ j5 \8 q4 F7 }$ G) Itvb now,tvbnow,bttvb
0 |) q& P! U/ n$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H' N+ r, A0 U# M. q8 Z/ g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; }/ x6 f# v; ]7 ^' S- H. [( S R
6 y* l- W# N! W$ ^
' H& l+ v' j* A+ v8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
