標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
. t+ Z( D' K M0 K& c9 e3 j
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
* W1 q0 n, u8 |; kos.tvboxnow.com
; \, ]% V8 @- j/ C1 t
維生素D好處多
公仔箱論壇3 g1 s. s0 y9 U- M
公仔箱論壇 H% {: w' ^" ]% g2 P5 `( E; A
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
6 g8 `# v" {3 Y- P$ A
4 p& s# r b3 O! z) r
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
9 y0 B |9 O$ X, z2 xtvb now,tvbnow,bttvb
. O9 O" I- ~$ s* y; Y5 r" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍缺乏維生素D
$ J3 N' @' [4 n8 i3 Zos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com* `) O' ?. H. T9 @5 l
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
* P' H; a7 F+ V- f1 T& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ B( h. L1 r4 e1 |* S( W
維生素D的建議攝取量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 q; u# B* M7 J) s
6 r9 l! p& X! O" ^; S& \0 H. v
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
1 W0 ^4 e, O+ u
# Y6 [% ]# p. D Q- l2 Q
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
os.tvboxnow.com7 L: @7 [8 a' V L6 O0 k' L$ C
, K, N5 v5 `# T9 x
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 d& Q$ o; L' N* ^
tvb now,tvbnow,bttvb% n4 D- I$ l' O& |7 i
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
os.tvboxnow.com1 P1 V1 }( O% c- a9 V
/ a0 V$ j0 r& ]/ d5 j: F" W% u
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
4 g% Z$ q# l2 H# u: Y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com' p4 M, c1 q) b4 A- k4 p4 D
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
os.tvboxnow.com' Y$ I& \' b! t* l& B
公仔箱論壇- V' V1 G- f" d& y' H
人體90%的維生素D是透過日曬產生
tvb now,tvbnow,bttvb/ o- N L/ ^6 I- D. ^& ?' x
" [+ Q) d5 n& _5 G" }: |! C. \
公仔箱論壇# t. p s- Z4 N9 ~4 V3 e% g+ H
- F% R% ^4 u+ b4 z
. t6 |/ _$ _/ z$ {- u公仔箱論壇
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
( w& k5 N4 ?9 T( b; }- T" G: q# I2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M3 f, J% |: ^$ h
(一) 可適當日曬：
! t4 Q9 M( M' y! K J
3 G. i3 f# P( ?os.tvboxnow.com
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
+ }3 m" i4 h1 \4 H/ ?7 R8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 U9 ~; `) M: s0 R, ~
(二) 含維生素D的食物：
公仔箱論壇, c3 j' A3 ~- p$ B& M
tvb now,tvbnow,bttvb) F1 b5 f9 A4 S
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
) R, ~. P" k& P2 V
1 H0 R3 |; \: J9 @& y' c2 @! ^
(三)保健產品：
0 b4 w2 |5 B9 D8 m6 `9 |" C+ N公仔箱論壇
+ H/ z$ L! `0 \; I1 [; }- ]$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
: U K+ f) w: K% Y7 t8 H
" C" o3 M3 g+ I/ T5 X' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 }4 k; j3 W V1 [
7 a: a8 T! O& ^. E9 w' S8 }$ u+ R2 g4 Uos.tvboxnow.com
# n- x4 W( b5 d8 p8 r& a ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^# h$ M- E" i1 h' q公仔箱論壇
; I& n$ o' J& w! M ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`1 v/ W- R+ d% [9 [% d0 Q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ `+ g' o8 f/ b% @! P% U
公仔箱論壇+ Z. f! P$ k9 a: j1 r5 `8 _* M
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
