標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
' U" I2 \# V' I1 Q! }: d
! I+ Z+ S$ Y2 G2 ?: X2 dos.tvboxnow.com
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 z" C1 F% p$ B
os.tvboxnow.com" c4 Z' R( G: N' I# Y( O& L
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
os.tvboxnow.com! F9 R, u! V" {1 V! a7 s2 w, k) d6 O
tvb now,tvbnow,bttvb- y" d" I. d4 g" F6 Q# ]+ t4 b
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
* u* c+ ^8 w. ]7 `/ I$ r+ nos.tvboxnow.com
公仔箱論壇+ d/ E( B" e* ^0 I" t9 @% a7 _' }
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
( w1 ~2 U0 m- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w9 w" J) _8 d, R: h0 ` S& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?' c9 c/ v2 @0 a+ ]! m
4 u% h7 x! D8 xos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 t @5 Y5 k5 u5 M
《重力伸展操這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb- n4 x8 J, q6 I; \. I( G3 S) T7 ]
: W! d2 {8 C u. `$ m% O, F公仔箱論壇
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
( B: ^ Z/ q% I# q
$ y1 f" @1 O0 t/ Btvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M s" @: Z- A: r; T
公仔箱論壇' a) W! w( J% B. l2 g
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
* N+ Q( l" X3 N& f0 ^+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \8 n) s0 L$ s( g; g
' C* j6 H# J; E% a/ w6 c9 A) J9 u* I公仔箱論壇
+ u; w' z" r: `- x7 ?4 W
& F" ~: a$ M5 f' U u( S+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
