標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" a. v1 t4 U. k* ^1 G6 a
8 ?0 ~" } k/ a7 x- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
os.tvboxnow.com1 u( C6 [; {! {9 N4 I% J
2 f" W5 |8 O% m& Z6 J
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
7 T: `8 Y) Q7 j* _* E* D# r
: h/ a5 Q% K* X5 Z2 t) a6 R3 k# yos.tvboxnow.com
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ `! q% H8 L+ I8 e
tvb now,tvbnow,bttvb! s7 R4 s- q& M$ G- i$ S4 i8 a+ V
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
os.tvboxnow.com' @( t& q" J; q# y& o& P
# u6 b O7 z" |3 i0 _9 P$ T m* x公仔箱論壇
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
5 |/ B, J* W% n" }( A( S
; c- X( z, k- I$ `( x
3 M& D5 s0 \1 P Y. Fos.tvboxnow.com
《重力伸展操這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb% Q% q8 @0 @2 \ O! h1 c! \
os.tvboxnow.com) X! q4 _8 W) m$ r; e& m
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
. q( ~' K8 `; Q) R+ S8 j V
os.tvboxnow.com/ ]& n/ _3 v( A n% Y& Q }5 w& ?
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 I5 {, q; C6 e+ n
7 z; r: R* G, m: M- r3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
* C4 H' m$ B5 q1 T9 A( n; Q公仔箱論壇
公仔箱論壇5 K9 s( L4 Y4 t5 F
* ]' T+ D; B9 X0 f* h
' Y0 J, M4 ?' Y. H- ~tvb now,tvbnow,bttvb
* D/ [, K. x; pos.tvboxnow.com
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
