Board logo

標題: [健康資訊] 補充omega-3、維生素B1 護心功能 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-1-29 05:53 AM     標題: 補充omega-3、維生素B1 護心功能

據行政院主計處的資料顯示,50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3,等於每3人就有1人是50歲以上,尤其近三年來,50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快,已經邁入了高齡化社會。
" I9 F2 c  h# K! |5 mos.tvboxnow.com* e# P3 H5 t. q. X# M/ g9 n
研究證實,格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果,但飲食中含大量的omega-3深海魚類,因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩,發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。
" C5 d) f, Z  @  x' I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 B- {/ I/ W3 H6 I, V% l
營養學博士陳湘穎表示,omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素,由於身體無法自行合成,必須由外來食物補充。美國心臟學會建議,成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。5 u( |5 U9 ?  l; J$ R+ S
公仔箱論壇. C( S% ?. ~4 n) m- ?7 |
含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取,建議不妨從添加omega-3的飲食著手,萃取自天然植物的omega-3,是奶蛋素者最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 g: I7 `' U( y+ J

! O, R" a+ A+ Y; g; Q4 Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B1是水溶性的維他命,可參與能量代謝,是幫助維持心臟正常功能的重要營養素;各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1,但是含量普遍不高;而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易,而且以下四大族群的生活型態,也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。公仔箱論壇+ N# T( `$ G- f1 r+ H
os.tvboxnow.com3 G8 F7 v& S* y8 j3 Q2 p1 L
營養師博士陳湘穎表示,50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時,不妨也同時補充維生素B1,能幫助維持心臟正常功能,促進體內新陳代謝。        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% e* a& w1 n( U9 J/ t5 z

7 }9 N) T/ M8 L- k+ W7 ]# N7 otvb now,tvbnow,bttvb
& r, |4 A- Y+ ?, `% I  V' s; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p7 T# ?) S# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& |4 |6 X! a. J1 R8 P# J
tvb now,tvbnow,bttvb" H0 e" e6 }' U: x- T- M) u
台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0