公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動時使用手機運動效果大打折扣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-24 08:46 AM 標題: 運動時使用手機運動效果大打折扣

民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。

運動時使用手機　影響運動強度、平衡感
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。9 v8 W" u0 ?# c! W2 h9 ^

由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。
os.tvboxnow.com8 ~& g. }2 ?3 l2 \+ T4 ^
使用手機　運動姿勢易不穩
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。os.tvboxnow.com$ B% O0 E: h0 M3 ^/ U& Y: H

這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。公仔箱論壇! a% e- r  Q- X

運動要循序漸進、定期換鞋5 ]7 b0 R! V. r# B  }& t( U
除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
& i, y( y2 P! i9 h
公仔箱論壇& m9 J2 n# {! K- w" _  O
os.tvboxnow.com8 O6 K" S$ A$ l  X! g
os.tvboxnow.com* a$ R- i$ \7 c, g
公仔箱論壇* G  J4 {9 {6 i9 E6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& N, ?+ j5 [1 W- v4 {. h
+ p+ F1 T  a  O: ~7 Y  S
健康  記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)