公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 爬樓梯、爬山、走路外八字減輕關節磨損 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-11 07:10 AM 標題: 爬樓梯、爬山、走路外八字減輕關節磨損

台南市立安南醫院骨科暨人工關節中心主任黃鐙樂指出，人體膝關節的結構可以分為三個小關節，其中兩個小關節專門負責走平路，另外一個小關節是專門上下樓梯、爬山、快走，使用「外八字走路」可以減輕關節的磨損。公仔箱論壇 F& t* [3 H3 D% c8 u u2 T

將於九月接任台中台安醫院雙十分院副院長黃鐙樂說明，當膝蓋在彎曲90度並且瞬間用力的狀態下，膝關節所負擔的承受力，瞬間可以高達8倍體重，如此一來，專門用來上下樓梯的小關節，髕骨-股骨關節瞬間所承受的壓力最大，它通常是膝關節裡面最早退化的部分。這負責上下樓梯的小關節所承受的壓力，也被一個非常重要的因素所控制，那就是拉動髕骨的股四頭肌的力道角度，在醫學上稱為Q角度（Q angle）。1 X$ @2 U4 u9 V( \# s+ l! s
公仔箱論壇6 T9 P5 }7 B# N9 B6 [. Y
黃鐙樂表示，Q角度越大的病人髕骨越是容易外翻，結果造成用在上下樓梯關節的壓力變大，造成病患在上下樓梯的時候膝關節磨損變大。Q角度會隨著身體的身高跟骨盆的大小和會有所改變，基本上身高越矮，骨盆越大，會造成Q角度越大。

一般女性比男性的Q角度大，生過小孩的女性由於骨盆變大，她們的Q角度也會比一般年輕女性大。; e, r: I% S9 v" U+ \

一般生完小孩兩三年後，膝關節上下樓梯就變得不是很舒服，一般民眾常會歸咎於月子沒做好，其實這就是Q角度變大的結果。Q角度變大，髕骨容易外翻，造成髕骨-股骨關節的外側受力與磨損過大，以致於上下樓梯的不方便。os.tvboxnow.com- @) M! X3 }. N" c, x4 u

黃鐙樂主任建議民眾在上下樓梯的時候，或是坐著要站起來時，都可以用「外八字」的方式，上下樓梯把腳上的大拇指朝向外側，這樣的走路方式，即使對於那些Q角度過大的病患，也能瞬間減少髕骨-股骨關節外側的壓力，讓關節的磨損減少。公仔箱論壇% l: t$ N ~) J% b h4 J6 P( I7 c# a

tvb now,tvbnow,bttvb1 a# p( r7 F0 M: r- @
os.tvboxnow.com6 X; z) m. i7 S9 c. e9 D
公仔箱論壇, i: r( v8 [# p, Q$ b6 L# W. L! ~

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)