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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇; {6 B6 m9 ]2 a! D) X- }

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb0 y" N/ \1 ^$ \; Q7 Q6 f" [
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！公仔箱論壇' R; K- p5 t, [# S$ w7 F3 A
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb! L0 E  z8 A2 p, ?+ Z! `
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。os.tvboxnow.com3 N+ w  q7 G; r3 u; w% q) T/ d8 B
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。' b0 d; _7 x1 L, c2 b' t
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb( ]! }/ G  |9 K/ @+ _
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料os.tvboxnow.com0 n; ^+ ~' `5 W+ E
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。0 P$ ?6 O# g5 n8 C: w

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。os.tvboxnow.com" U+ B% ?/ M, A4 F$ @; e" m/ E. r
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 9 s" ]; @: b. ]+ k5 z

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 ! |5 W( r: N0 B* j# h  C
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 ; f1 I( Z0 [$ X, [' F
材料：（二人份） + H6 G" X! A+ p( |9 u* T8 r
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 D% n; g: ?$ H7 m1 y
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量公仔箱論壇6 f; |1 m; j8 g
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 2 O% i2 ^" T0 Q8 X8 b7 s
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–香菇養老燒 ! v' l/ p3 V9 l
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 + ~$ }) U1 R7 l0 ?/ k& Y
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材料：（二人份） 5 E% Q' ^& L) d) ~; i$ K
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 ]* F( Y) C; a/ k
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb2 u% V' H& F8 L6 S+ k" `( E$ s
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" U. l! M' t" H
芥末醬油適量
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作法：公仔箱論壇0 ]2 x4 U! o4 q2 O1 F3 K. Y
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 $ J/ X9 Z( I; P9 [9 j5 ^  G
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 ' p9 O- ]' L: d: n" ~+ C
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 }* C; Y, a  Z' V
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 # f0 ]% e7 X. ?

胃點  tvb now,tvbnow,bttvb) c2 N; |/ j6 O  _
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 * z" ]7 p' F8 k& v6 z1 h& E- c

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 J9 `. @$ z1 E% l1 l4 x& S+ {

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* B. H9 e; T$ A0 ~( ~2 k/ F

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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