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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 9 a  r2 G, _6 j1 i

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5 s' z0 ?& a) G# \! B  _

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 t( W6 G( s. u- {4 [: Q$ p+ T
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" x( m  \  {0 ]7 Z. p
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ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 W, V' ^! }% U' t7 g7 U
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 os.tvboxnow.com! e8 Y( ^9 S; s; H) K( D
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 q' a% W& S% o
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb. a% @& s+ R9 k  h1 \6 B
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。os.tvboxnow.com& C: A1 G4 Z8 T3 g
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。/ I' u" s4 L8 j
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 g7 z, Q9 X, Y0 K7 k. s) E: F
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; q7 k6 Z; B
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇: a$ D* \/ i. i9 T3 c1 Y/ ]
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m, }) V, q% ]8 k& F0 _
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' r5 A8 h% C
核桃 25g " D6 Y. B# u# d# L) ]# V7 `, U3 [, V
蜂蜜 1小匙 os.tvboxnow.com- |/ M" i, m) w  u
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇# ]3 U( o& O0 B' Y5 Q, w
鹽、醬油適量

作法： - h8 g2 @# m0 z, {" P
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。公仔箱論壇6 }- z- j( b1 T9 T
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb, K. l% X2 t0 v# w1 E: Z3 }
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 7 p& f/ k7 Q7 T5 V+ ~3 V* H
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H: `; M% P0 p; ]
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 z* Z9 V6 k# H
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M4 c4 J4 Y% f8 O( @
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材料：（二人份） os.tvboxnow.com& N* Y5 |& ?4 {
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 4 p4 C3 f6 ^: v2 T0 A5 n7 Z' O
蛋白 1/2顆蛋份 8 h6 J0 Y7 b$ a. e" s7 y! z! k
芥末醬油適量 4 e1 [& y+ x6 }; Y: E5 y
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb2 j' k/ p+ L% b; N' F
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B. X3 \$ [. \% D; @; ^
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 os.tvboxnow.com2 N6 ?! y; y) m. v0 n. U

–昆布玉米鬚湯 os.tvboxnow.com- U+ ~& P) |9 J0 _# q1 }
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 ) q: @% i. |/ h, w' l) W/ ^% C7 j

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） ' y. s9 E+ f! l  B7 V; i' U% o
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許

作法： tvb now,tvbnow,bttvb  {8 u5 V; }0 d7 q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) K) n( v9 v: y

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 os.tvboxnow.com! Q! }+ z" w- U7 ?9 g
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b( S# R" a+ g7 m3 d

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 os.tvboxnow.com6 N' J0 |7 z. A9 w0 f& t5 i; B7 D+ i

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。os.tvboxnow.com! s' A+ E: `8 V9 V; Q

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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